随着无线网络技术的飞速发展，现代社会中的手机已成为人们生活中不可或缺的一部分，每天怀揣手机随时随地保持联系、获取信息已成为常态。然而，手机对青少年的吸引力已经越来越大，甚至有可能成为一种成瘾行为。如果家长不及时干预，十岁的孩子很容易沉迷手机，严重影响其学习和生活。下面我们就来分析一下如何防止十岁孩子沉迷手机，帮助孩子找回自我。
1.制定合理的手机使用规定：家长应在家庭内制定一些合理的手机使用规定，如每天使用手机的时间限制、不能在学习或睡觉时使用手机、不能沉迷于手机游戏等。通过制定合理规定，孩子能更好的掌握使用手机的方法，并且逐步形成良好的使用习惯。
2.指导孩子合理使用手机：家长应在孩子使用手机时给予适当的指导和关注，让孩子了解使用手机的规矩、注意使用方式和场合，还需教育孩子不要相信网络的一切信息，加强对网络安全和生活安全的警觉性和防范意识。
3.将精力转移至其他方面：孩子的沉迷很大程度上是因为缺乏其他有趣的活动。这时候家长应该多引导孩子尝试其他新的活动，如读书、运动、美术、音乐等，让孩子的精力转移，找到其他的适合自己的爱好和兴趣。
4.维护家庭氛围和谐：家长需要付出时间，与孩子建立正确的沟通方式，营造出家庭理解、关心的氛围。这样孩子就不会独自索求网络的精神支持，也不会忽略与家长、亲人、朋友的交流。
5.倡导科学上网：科学上网是一个健康的网络环境，家长应该教育孩子从正规的渠道获取信息，不盲从错误信息和虚假信息，提高孩子对信息的鉴别能力和判断能力。
总之，在孩子沉迷手机带来的困扰时，家长要切记保持科学、合理、适度的态度，尊重孩子的个性和需要，积极引导孩子建立合理使用方式，帮助孩子找到自我，度过一个健康、快乐、充实的青春岁月。