在现代社会中，手机已经成为人们必不可少的工具。然而，随着手机的功能越来越强大和全面，越来越多的人开始沉迷手机，不再能够控制自己使用手机的时间和频率。这种沉迷手机的行为不仅对身体健康有害，而且会对心理健康产生负面影响。如何重回正轨，恢复自己的健康和生活质量呢？
首先，我们需要认识到沉迷手机对健康的影响。使用手机的时间过长会导致眼部疲劳、头痛、颈椎疼痛和手指僵硬等等。此外，沉迷手机也会对心理健康产生负面影响，如引起注意力不集中、缺乏社交能力和抑郁等等。
为了重回正轨，我们需要采取一系列的措施。首先，我们应该设立一个限制自己使用手机的时间的目标，比如每天只使用手机两小时，可以通过媒体和其他途径来提醒自己。其次，我们可以通过与朋友和家人一起参加一些户外活动来减少对手机的依赖。例如，去公园散步、骑自行车、健身等等。这不仅能够提高身体健康，还可以增强社交能力和减轻情绪压力。此外，我们也可以利用一些手机应用来帮助自己限制手机使用时间，比如使用“手机守护神”等应用程序，来提醒自己使用时间。
在进行这些措施的同时，我们也需要改变自己的心态，以积极的方式去面对手机。我们应该时刻保持警觉，意识到手机使用的危害，并且设定一些具体的目标和计划来限制自己的使用。同时，我们也应该尝试发展一些兴趣爱好和社交活动，这样可以让我们减少对手机的依赖，同时增加自己的生活质量。
因此，如果你也在为沉迷手机而苦恼，那么请尝试以上的方法来重回正轨。只要我们改变自己的行为和心态，就能够保持良好的身体和心理健康，同时享受到更高质量的生活。