在中学生的成长过程中，自控能力的培养是十分重要的。然而，有些孩子在这方面可能存在一些困难，家长们可以采取以下措施帮助他们提升自己的自控能力。
一、了解孩子的自控情况
在帮助孩子提升自控能力之前，家长首先要知道孩子的自控情况。不同的孩子在这方面可能存在不同的问题，有些孩子可能会出现冲动、控制不住情绪等问题；而有些孩子可能会缺乏毅力，无法坚持完成一件事情。因此，家长们需要与孩子沟通，在了解孩子自控情况的基础上，制定出相应的帮助措施。
二、与孩子对话
当孩子存在自控方面的困难时，家长应该与孩子进行沟通。与孩子对话可以帮助了解孩子的想法和需求，同时也可以让孩子感受到家长的关心和支持，增强他们的信心和自信心。在对话的过程中，家长需要尊重孩子的意见，耐心倾听孩子的想法，并给孩子提供可行的建议和方案。
三、制定并执行计划
在了解孩子的自控情况后，家长可以制定相应的计划，帮助孩子提升自己的自控能力。例如，针对缺乏毅力的孩子，可以制定一个坚持锻炼的计划，每天固定时间进行锻炼，并逐渐增加锻炼的强度和时间；对于容易冲动的孩子，可以试着教孩子练习深呼吸或放松技巧等方法，帮助孩子平稳情绪。
制定计划必须让孩子知道，执行计划也需要家长的引导。在孩子完成计划的过程中，家长需要时刻给予孩子鼓励和支持，提醒他们坚持下去，并及时纠正孩子的不良行为。在孩子取得进步的时候，也需要给予孩子及时的认可和奖励，增强孩子的自信心和积极性。
总之，帮助中学生提升自控能力需要家长的认真对待和有效干预。通过与孩子对话，了解孩子的情况，制定并执行计划，家长们可以帮助孩子更好地掌控自己的情绪和行为，促进孩子的健康成长。