现代科技的发展带来了许多便利的同时，也给人们的生活带来了一些负面影响。其中，手机依赖和网络成瘾问题越来越严重。孩子沉迷于手机，经常用手机玩游戏、刷视频，甚至影响到学习和家庭关系。对此，父母应该如何引导孩子摆脱手机上瘾呢？以下是一些方法。
1.建立限制手机使用的规矩
父母可以制定一些家规，例如规定孩子只能在晚饭后用手机，禁止在学习、做作业、睡觉前使用，或者规定每天最多只能使用手机一小时。这些规定应该与孩子协商，让他们理解为什么规定这些限制。
2.鼓励孩子参与更多有益的活动
父母可以带孩子一起参加户外运动、旅游、社交活动等，让他们对一些新事物感兴趣，减少对手机的依赖。另外，还可以支持孩子发展一些自己的兴趣爱好，例如读书、写作、绘画等，帮助孩子建立多元化的生活。
3.培养良好的日常习惯
父母可以帮助孩子养成良好的日常生活习惯，例如定时睡眠、规律饮食、运动等。这些都有助于孩子维持身体健康和精神状态良好，减少对手机的依赖。
4.科学引导孩子正确使用手机
给孩子正确的手机使用教育，教会孩子如何避免游戏依赖、如何保护眼睛健康等，使孩子能够建立健康的手机使用习惯。此外，父母也应该起到榜样作用，控制自己的手机使用时间。
总之，父母在帮助孩子摆脱手机上瘾的过程中，应该以引导、启发和教育为主。通过建立限制家规、培养良好的习惯、鼓励孩子参与有益的活动、科学引导孩子正确使用手机等方法，来帮助孩子建立健康的手机使用习惯，保障他们的身心健康。