手机已经成为人们生活中不可或缺的一部分，特别是对于年轻人来说更是如此。在大量使用手机的同时，手机成瘾的问题也开始显露出来。对于那些被手机沉迷的孩子们来说，这个问题变得更加紧迫和难以解决。
如果你是一个有14岁孩子的家长，并且他或她由于手机而沉迷，那么你应该如何帮助他或她重新找回自己呢？以下是一些有效的指导策略，可以帮助你解决这个问题。
1.明确规定手机使用时间和范围
在家中设置一定的手机使用规定，例如规定孩子只能在特定的时间使用手机，或者规定孩子只能在某些特定的地方使用手机。这样可以帮助孩子更好地掌控自己的手机使用时间和频率，避免过度沉迷。
2.激励孩子参加体育锻炼及其他活动
过度沉迷手机很可能导致孩子缺乏身体锻炼，容易产生不良习惯和生活方式。家长可以帮助孩子找到喜欢的体育运动或其他活动，例如游戏、手工、学习等等，在孩子的空余时间中安排这些活动，让他们可以全身心地参与。
3.陪伴孩子一起参与家庭活动
家庭活动是又一种非常好的方式，可以鼓励孩子逐渐脱离手机成瘾。当你们一起参加家庭活动时，让孩子感受到家庭之间的亲密和温暖。这些活动可以是看电影、做饭、玩游戏等等，这些都可以让孩子不再感到孤独和孤立。
4.鼓励孩子阅读书籍
阅读是一个非常好的方式，可以促进孩子的思考和想象能力。阅读还可以让孩子探索新的知识和领域。家长可以帮助孩子找到适合他们年龄段的书籍，甚至可以鼓励孩子写写读后感，让他们能够更好地掌握阅读的技巧，不再过度沉迷手机。
5.维持家庭交流
家庭交流是很重要的，这样可以帮助你们更好地了解孩子在学校和生活中的问题和需求。与孩子进行积极的沟通，让他们感受到你们的关心和支持，同时也可以及时发现并解决他们的问题，避免他们心理问题的恶化。
总的来说，通过以上有效的指导策略，你可以帮助沉迷手机的孩子们重新找回自己。不要忘记，孩子们需要家长的关注和支持，只有这样才能成长为一个健康、快乐的年轻人。