现代社会中，手机已成为人们重要的生活伴侣，但有些孩子却沉迷于手机，严重影响学习和生活质量。作为家长，如何帮助孩子打破手机的束缚，找回自我呢？
1.建立规矩
首先，家长需要帮助孩子建立科学的生活作息规律，制定手机使用时间和内容等相关规矩。比如，可以规定在学习时间和晚上睡觉前不使用手机，或者规定使用手机的时间不超过2个小时等。
2.与孩子交流
家长可以和孩子交流，倾听他们的心声，理解他们为何沉迷于手机。同时，也要告诉孩子手机的使用限制和问题，解释为何需要适当控制手机使用。
3.创造丰富的生活
在课余时间，可以为孩子创造丰富多彩的生活，如一起读书、运动、旅游等，让孩子感受到除手机之外的生活乐趣。
4.做好榜样
最重要的是，作为家长要做好榜样。如果家长不自觉沉迷于手机，孩子很难理解为何需要戒掉手机。因此家长需要以身作则，控制自己的手机使用，为孩子做好榜样。
总之，家长需要结合孩子的具体情况，帮助孩子制定合适的规矩，与孩子交流、创造丰富的生活，并以身作则，帮助孩子打破手机的束缚，找回自我。