沉迷手机已经成为现代人生活中普遍存在的问题。手机的普及和便利性使我们很容易陷入沉迷，失去了与现实生活的联系。然而，拒绝沉迷手机并重新回归生活轨道是一个具有挑战性的任务，需要一定的决心和自制力。在本文中，我们将探讨一些方法来拒绝沉迷手机，并重新找回我们生活中的平衡。
首先，我们应该意识到手机对我们生活的负面影响。沉迷手机会导致我们与家人和朋友的关系疏远，影响我们的专注力和注意力，甚至可能导致我们的身体健康问题。这个认识对于我们下定决心改变是非常重要的。
其次，我们需要制订一个明确的计划来控制手机使用时间。一个常见的方法是设定限制时间。我们可以根据自己的需求制定每天使用手机的时间，比如每天只允许使用手机2小时。可以使用手机上的限制功能，设置一个提醒，当时间到达后，手机将自动锁定。
此外，我们可以尝试找到一些替代的活动来替代手机时间。例如，可以选择户外运动、阅读、绘画等活动，这样不仅可以让我们远离手机，还能拓宽我们的兴趣爱好，并提高自己的技能水平。
另外，我们可以寻求他人的帮助和支持。告诉我们的家人和朋友我们的决心和目标，他们会给予我们鼓励和支持，帮助我们坚持下去。我们也可以加入一些反手机沉迷的社群，与其他有类似问题的人交流经验和互相支持。
除了以上方法，我们还可以利用一些科技工具来辅助我们控制手机使用时间。有很多应用可以帮助我们监控和限制手机使用，比如设置应用限制、断网应用等。
总之，拒绝沉迷手机并重新回归生活轨道是一个具有挑战性的任务，但也是非常有必要的。我们需要意识到手机对我们生活的负面影响，制定明确的计划来限制手机使用时间，找到替代的活动来充实我们的生活，寻求他人的支持和帮助，以及使用科技工具来辅助我们控制手机使用。只有这样，我们才能重新找回我们生活中的平衡，远离手机的诱惑，过上更健康、有意义的生活。