孩子手机上瘾是当今社会中普遍存在的一个问题，但家长可以采取一些措施帮助孩子戒掉手机上瘾的毛病。下面是一些有效的方法：
1.树立正确的意识：首先，家长应该认识到手机上瘾会对孩子的身心健康造成不良影响，而且也会影响到他们的学习和社交能力。家长应该与孩子进行沟通，帮助他们理解手机上瘾的危害，并共同制定规则和目标。
2.设立限制：家长可以设立合理的手机使用时间和规则，限制孩子玩手机的时间和频率。例如，可以规定只在特定的时间段内使用手机，或者限制一天的手机使用时间不超过一定的时间限制，这样可以让孩子逐渐减少对手机的依赖。
3.制定计划：家长和孩子可以合作制定一个行动计划，帮助孩子逐步减少手机使用时间。例如，可以制定每天参加几个户外活动，或参与一些有意义的课外活动，让孩子有其他的爱好和兴趣。
4.设置家庭规定：除了个别制定手机规则外，家长还可以制定一些家庭规定，例如，禁止在用餐、睡觉、学习等特定时段使用手机，以及禁止手机带到卧室等。这样可以创造一个良好的手机使用环境，有助于孩子戒掉手机上瘾。
5.提供替代活动：家长可以鼓励孩子参与其他有意义的活动，如运动、阅读、绘画、音乐等。这样不仅能减少孩子对手机的依赖，还能培养他们的其他兴趣爱好，丰富他们的生活。
6.榜样示范：家长自己也要做一个榜样，减少自己过度使用手机的行为。孩子常常通过观察家长的行为来学习，如果家长自己不懂得控制手机使用时间，很难要求孩子做到。
7.寻求专业帮助：如果孩子的手机上瘾问题比较严重，无法通过家长的引导和规定来改变，可能需要寻求专业帮助。可以咨询心理咨询师或专业机构，接受专业的指导和治疗。
总之，家长应积极采取合适的方法来帮助孩子戒掉手机上瘾。这需要家长与孩子之间的沟通、合作和耐心。通过制定限制、设立规则、提供替代活动和成为孩子的榜样，帮助孩子逐渐戒掉手机上瘾。