现如今，孩子们沉迷于手机已经成为家长们最为头疼的问题之一。由于网络的普及和手机的普及，孩子们可以随时上网，在手机上玩游戏、看视频、聊天，使他们甚至忘记了学习和身体的锻炼，这对孩子的健康和成长都是非常不利的。因此，为了让孩子们远离手机、健康成长，家长必须采用一些高效的方法来引导孩子，让他们逐渐摆脱手机的沉迷。
首先，家长应该给孩子制定一个科学的作息时间表，并且让孩子遵守。这个时间表不仅包括学习和生活的时间，还要包括娱乐时间。比如，在周末或假期的时候，家长可以给孩子一定的娱乐时间，如看电视、玩游戏等。但是要明确告诉孩子，这些娱乐时间只是有限制的，一旦时间到了，还是要回归正常的学习、生活。
其次，家长还可以通过引导孩子建立正确的价值观，让孩子懂得什么是真正的有意义和快乐的事情。孩子们沉迷于手机大多是因为在手机里能找到快乐，但这种快乐通常是短暂和虚幻的。因此，我们可以带领孩子们去做一些真正有意义的事情，比如散步、阅读、创作、玩游戏等，这些活动不仅能够让孩子们愉悦，还能够提高他们的思维和想象能力，增加他们的智力成长。
第三，家长还应该从小督促孩子们养成好的学习和生活习惯。教孩子们规律作息，定期去户外活动，不经常熬夜，不吃垃圾食品等，这些习惯的养成对孩子们的成长非常重要。此外，要教育孩子们如何正确使用手机，合理分配时间，避免过度沉迷。
最后，家长还可以引导孩子尝试其他的娱乐方式。如运动、绘画、舞蹈等。这不仅是一种娱乐，同时也能增加孩子的体质和艺术素养，让孩子们拥有更多更健康的选择。
综上所述，让孩子摆脱手机的沉迷，在家庭教育中家长的责任很重大。家长应引导孩子，树立正确的价值观和习惯，逐渐摆脱手机的沉迷，以健康快乐的方式成长。