现代社会中，手机已经变成了人们不可或缺的工具，尤其是对于高中生来说，手机更是成为了他们生活中的主要伴侣。但是，随着手机的普及和使用，很多高中生出现了手机成瘾的问题，家长和学生都需要掌握一些解救手册，才能有效地解决这个问题。
1、建立明确的使用规范
作为家长，你需要和孩子一起建立一份明确的使用规范，让孩子清楚地知道什么时候可以使用手机，什么时候不可以使用手机。比如，可以规定在学习和睡觉时间禁止使用手机，可以给孩子一些奖励措施，以鼓励他们遵守规则。
2、合理安排孩子的日程
家长需要合理地安排孩子的日程，让孩子有足够的时间来完成学习和体育锻炼等活动。如果孩子有充分的课余时间，就可以有更多的机会去接触社交和交友活动，减少使用手机的时间。
3、制定合理的家庭计划
作为家长，你需要制定一个合理的家庭计划，让孩子在适当的时间使用手机。比如，在周末晚上让孩子可以使用一定时间的手机，这样能够让孩子有一种期待感，也能有效地减少孩子使用手机的瘾头。
4、建立正确的价值观
家长需要向孩子传递正确的价值观，让孩子明白使用手机并不是人们生活中最重要的部分。家长需要与孩子共同了解使用手机的风险和对学习和心理健康的影响，并向孩子介绍一些其他的健康的活动和娱乐方式。
5、运用科技来解决科技问题
家长可以使用各种科技产品来解决孩子的手机成瘾问题。比如，可以在孩子的手机上安装一些限制使用软件，这些软件可以限制孩子使用手机的时间和访问网站的类型。
6、与学校合作
家长可以与孩子的学校合作，让学校设立一个手机使用规定，让学生在上课和学习时间禁用手机。学校可以制定一些相关政策，帮助学生及早认识到手机成瘾的危害。
总之，手机成瘾是一个需要家长和学生共同面对的问题，家长需要给孩子适当的引导和帮助，让孩子掌握使用手机的正确方式，培养健康的生活习惯。在此过程中，家长需要与学校密切合作，让孩子能够参与到社交和娱乐活动中去，减少使用手机的时间，让孩子健康成长。