青少年的成长过程中，与父母之间的关系是至关重要的。亲子关系不良往往会导致青少年的挫败感，心理问题等。那么，如何修复这种不良的亲子关系呢？答案是，先改变自己的心态。
心态对于亲子关系的影响是非常大的。如果父母的心态不良，就会对孩子产生非常负面的影响。因此，改变自己的心态是修复亲子关系的第一步。
改变自己的心态，需要关注以下几点：
一、反思自己的行为
很多时候，父母与孩子之间的关系不好是因为父母在态度和行为上存在问题。父母应该反思自己的言行举止是否合适，是否经常与孩子沟通并倾听孩子的想法。只有父母意识到自己存在的问题，才能够及时地改变自己的行为。
二、不要情绪化
情绪化是导致亲子关系不良的主要原因之一。很多时候，父母会因为孩子不听话而生气，导致家庭气氛紧张。父母要学会控制自己的情绪，不要在孩子面前展示过多的情绪。尤其是在孩子犯错时，不要把孩子的错误当成是对自己的攻击，要冷静分析问题，居安思危。
三、与孩子建立信任
建立信任是维系亲子关系的基础。父母要与孩子建立互信关系，尊重孩子的想法，与孩子进行良好的沟通和交流。只有建立了信任，孩子才会愿意与父母交流和倾吐自己内心的想法。
四、多花时间陪伴孩子
父母要多花时间陪伴孩子，与孩子进行有意义的活动。这不仅能够增强亲子关系，也可以让孩子感受到家人的温暖和爱。在陪伴孩子的过程中，家长可以跟孩子玩游戏、聊天、看电影或者教孩子学习等。这不仅可以让孩子得到启发，还可以让他们感受到父母的爱与关心。
总之，要修复不良的亲子关系，先改变自己的心态是非常重要的。家长要勇于面对自己存在的问题，积极加以改善，与孩子建立良好的沟通和信任关系，多花时间陪伴孩子，这样才能够树立孩子正确的价值观和行为准则，促进他们健康成长，建立良好的亲子关系。