手机成瘾已经成为很多孩子的困扰，他们沉迷于手机游戏、社交媒体等虚拟世界无法自拔。为了帮助孩子摆脱手机成瘾，让他们重回生活轨道，可以采取以下几步措施：
1.建立清晰的规则和限制：和孩子一起制定一份手机使用规定，包括每天可以使用手机的时间、可以访问的应用和网站等。让孩子明白手机使用的限制，避免沉迷。
2.激励孩子参与户外活动：鼓励孩子参与户外活动，例如运动、户外游戏等，让他们摆脱手机，享受阳光和新鲜空气，培养更健康的生活方式。
3.参与亲子互动活动：和孩子一起参加亲子活动，例如一起做手工、阅读、进行家庭烹饪等，增强亲子关系，让孩子觉得有趣的活动比手机更有吸引力。
4.培养孩子的兴趣爱好：帮助孩子发展自己的兴趣爱好，参加课外班、社团活动等，让孩子投入到有意义的事情中，减少使用手机的时间。
5.给予正面的奖励和认可：当孩子能够遵守手机使用规定，并且积极参与各种活动时，及时给予肯定和奖励，让他们感受到继续努力的动力和快乐。
通过以上几步措施，可以帮助孩子摆脱手机成瘾，重新回到正常的生活轨道上来。重要的是要和孩子建立良好的沟通和信任关系，引导他们健康地度过青少年时期。