随着手机的普及和互联网的飞速发展，越来越多的孩子和青少年沉迷于手机，对学习和生活产生负面影响。父母应该怎样帮助他们找回自己呢？
首先，父母应该与孩子进行沟通，了解他们沉迷手机背后的原因，是否是因为学习压力大或者是社交问题。只有了解了问题的根源，才能有针对性地帮助他们从手机中走出来。
其次，父母可以以身作则，自己首先成为孩子的榜样，减少自己的手机使用时间，多陪伴孩子，和他们一起进行有意义的活动，比如健身、阅读、参加社交活动等，让孩子感受到不沉迷手机的生活方式的美好之处。
此外，父母还可以给孩子制定合理的手机使用规则，比如限制每天的手机使用时间，或者规定在特定的时间和地点使用手机。同时，也要和孩子一起制定奖惩机制，对于手机使用的合理和不合理行为进行奖励或者惩罚，让孩子意识到手机使用的责任和后果。
最重要的是，父母要耐心和孩子进行沟通和交流，帮助他们树立正确的人生观和价值观，让他们明白手机只是生活的一部分，而不是全部。只有通过父母的耐心和关爱，孩子才能够找回自己，建立健康的生活方式和人生态度。
总之，父母应该以身作则，与孩子进行良好的沟通和交流，制定合理的规则和奖惩机制，帮助孩子走出手机的沉迷，找回自己，建立健康的生活方式。这样不仅有助于孩子的成长，也有助于家庭和谐和社会的稳定发展。