在当今数字化时代，孩子沉迷玩手机上瘾已成为许多家庭面临的严重问题。对于14岁的孩子来说，手机可能已经成为他们生活的重要部分，但是家长需要采取措施来帮助他们建立健康的亲子关系和平衡生活。
首先，家长们需要意识到孩子沉迷手机的问题，并与他们进行坦诚的沟通。和孩子一起讨论手机使用的影响，以及建立一些规则和限制。这样可以帮助孩子意识到手机对他们生活的消极影响，并且学会适当地控制和管理自己的手机使用时间。
其次，家长们需要做出榜样，并积极参与孩子的生活。尽量多陪伴孩子，和他们一起进行户外活动、运动或者其他有意义的活动，让孩子明白生活中还有很多快乐的事情。家长们也可以和孩子一起制定一些家庭活动，鼓励他们与家人互动，建立更加紧密的亲子关系。
此外，为了帮助孩子摆脱手机上瘾，家长们需要提供一些替代性的娱乐活动。可以鼓励孩子参加学校的社团活动、艺术课程或者其他感兴趣的事情，帮助他们培养更多的兴趣爱好，减少对手机的依赖。
最后，家长们需要时刻关注孩子的心理健康，并在需要时寻求专业的帮助。如果孩子沉迷手机已经影响到他们的学习、人际关系或者身心健康，家长们应该及时寻求心理咨询师或者专业机构的帮助，帮助孩子摆脱手机上瘾。
总之，家长们需要采取积极的措施，帮助孩子摆脱手机上瘾，并在亲子关系中实现平衡。通过坦诚沟通、做出榜样、提供替代性娱乐活动以及关注孩子的心理健康，家长们可以帮助孩子建立更加健康和积极的生活方式，同时加强亲子关系。