青少年沉迷手机已经成为一个日益严重的问题，许多父母都在为自己的孩子沉迷手机游戏或社交媒体而感到焦虑不安。但是，为了帮助孩子摆脱手机依赖，父母需要采取一些明智的方法。
首先，父母需要给予孩子足够的关注和陪伴。让孩子感受到你的关心和爱意，可以让他们减少对手机的依赖。与孩子一起做家务、打篮球、散步等活动，多与孩子交流，帮助他们建立更多的社交和情感联系。
其次，建立合理的家庭规则和约定。父母可以和孩子商量一个手机使用的时间限制，例如每天只能使用一定的时间，或者在特定的时间段内使用手机。父母也可以设定一些惩罚和奖励机制，鼓励孩子按时完成学习任务和家庭作业。
另外，父母应该身体力行，以身作则。父母自己也要控制好自己使用手机的时间，不要让孩子觉得手机对大人来说是无所不能的。在孩子面前展现出正确的手机使用态度和健康的生活方式，对孩子的影响也会更深远。
最后，父母可以引导孩子多参与体育和艺术活动，培养他们的兴趣爱好，让他们对手机的依赖变得次要。给孩子提供更多的选择和机会，让他们意识到生活中还有许多有趣的事情等待他们去探索和体验。
总的来说，父母应该以智慧和耐心来帮助孩子摆脱手机依赖。通过关注和陪伴、设定家规、以身作则和培养孩子的兴趣爱好等方法，可以有效地帮助孩子建立健康的手机使用习惯，让他们更好地面对现实生活的挑战。