在当今社会，沉迷于网络和手机已经成为许多孩子面临的困扰。长时间沉迷于网络和手机，不仅会对孩子的身体健康造成影响，还会影响其学习和生活。因此，帮助沉迷于网络和手机的孩子找回自己，成为许多家长和老师的关注重点。
首先，要帮助孩子找回自己，家长和老师应该关注孩子的心理健康。沉迷于网络和手机往往是因为孩子内心的空虚和焦虑，需要家长和老师的耐心倾听和理解。在谈话中，表达自己对孩子的关心和关注，让孩子感受到家人和老师的支持和鼓励。
其次，家长和老师需要与孩子建立沟通的桥梁。应鼓励孩子多参与户外活动、读书、运动等诸多兴趣爱好。家长和老师要积极和孩子交流，并提供更多兴趣爱好的选择，帮助孩子找到自己的热爱之处。
另外，家长和老师还可以设立一些规矩和约束，控制孩子使用网络和手机的时长。适当地进行限制和监督，有助于帮助孩子有更多的时间去发展其它的爱好和兴趣，找回自己。
最后，家长和老师还可以鼓励孩子参与到一些志愿者服务或社会实践中。通过参与社会实践，孩子将会更加了解自己的价值和意义，找到自己的核心价值，逐渐摆脱对网络和手机的依赖。
总之，帮助沉迷于网络和手机的孩子找回自己，需要家长和老师的关心、支持和引导。同时，也需要孩子自己的努力和付出。只有通过双方的共同努力，才能帮助孩子找回真正的自己。