如今，随着智能手机的普及和互联网的发展，越来越多的孩子沉迷于手机游戏和社交媒体，忽略了现实生活中的学习和社交。让孩子摆脱手机沉迷，重回生活轨道，需要家长和老师共同努力，制定一系列的关键步骤。
首先，家长和老师需要明确沉迷的表现和原因。孩子沉迷手机可能是由于学习压力大、社交需求不满足、家庭关系紧张等诸多原因，只有了解孩子的内心需求，才能有针对性地进行干预。
其次，建立明确的规矩和约束。家长和老师需要制定合理的手机使用规定，比如规定在特定的时间段才能使用手机，限制手机的使用时长等。同时，还可以利用一些手机应用程序的功能，对手机的使用进行限制和监控，确保孩子不会沉迷于手机。
接下来，提供替代活动和资源。让孩子远离手机，需要提供丰富多样的替代活动，比如体育运动、音乐艺术、社交活动等，让孩子找到新的兴趣爱好，充实自己的生活。
最后，建立良好的家庭和校园环境。家长和老师应该给予孩子足够的关爱和支持，倾听他们的需求和感受，与他们建立良好的沟通和信任关系。此外，学校也应该加强对学生的心理健康教育，让孩子们明白手机使用的正确方式和生活的重要性。
总的来说，让孩子摆脱手机沉迷，需要多方共同努力，明确问题原因，规定手机使用规定，提供替代活动，建立良好的家庭和校园环境。只有这样，孩子才能重回健康的生活轨道。