当今社会，随着智能手机的普及，孩子们使用手机的时间越来越长，而其中也存在着很多负面影响，比如抑郁情绪。要帮助孩子摆脱手机上的抑郁情绪，家长和老师们需要采取一些措施来引导和帮助他们。
首先，家长和老师们应该和孩子进行沟通，了解他们在手机上花费时间的原因，是否因为压力大、人际关系不好、学习压力等导致情绪低落。这是了解问题根源的第一步，只有了解孩子的真实情况，才能有效地帮助他们。
其次，建议家长和老师们给孩子营造一个积极健康的家庭和学习环境，可以组织一些家庭活动让孩子远离手机，例如户外运动、亲子游戏等，增强亲子关系，让孩子感受到家人的温暖和关爱。在学校方面，老师们可以开展课外活动或者社团，让孩子有更多的选择，丰富他们的课余生活，让他们远离手机。
此外，家长和老师们还可以给孩子树立一个积极的榜样，自己要时刻注意自己的手机使用习惯，避免在孩子们面前过多地使用手机，同时也要倡导身边的人也尽量减少使用手机，给孩子们一个好的人生示范。
最后，建议家长和老师们要了解一些心理健康知识，及时发现孩子抑郁的迹象，如果孩子的抑郁情绪严重，需要寻求专业心理医生的帮助。在家长和老师的帮助下，孩子们一定能够摆脱手机上的抑郁情绪，过上积极健康的生活。