高中生沉迷手机已经成为一个普遍的问题，家长们面对这个现象常常束手无策。但是，家长可以通过一些技巧来帮助孩子摆脱手机的沉迷，让他们更好地专注于学习和生活。以下是一些家长游刃有余的技巧：
1.建立合理的规定：家长可以和孩子一起讨论制定合理的手机使用规定，如每天使用的时间限制、不得带手机入睡等。通过和孩子一起商讨制定规定，孩子更容易接受并遵守。
2.设立榜样：家长可以自己做一个手机使用的榜样，控制自己的手机使用时间，这样孩子会更容易被激励。
3.提供替代活动：为了让孩子摆脱手机的沉迷，家长可以推荐一些其他的有趣活动，如运动、阅读、绘画等，让孩子用更有意义的事情来填补手机过多的时间。
4.鼓励社交活动：鼓励孩子多参加学校或社区的社交活动，多和朋友一起玩耍，这样可以分散孩子对手机的注意力。
5.督促学习任务：对于高中生来说，学业是非常重要的，家长可以督促孩子完成学校布置的作业和复习任务，让他们把更多的注意力放在学习上。
6.与学校合作：如果孩子的手机使用严重影响到学业，家长可以和学校老师进行沟通，共同制定对策来帮助孩子摆脱手机沉迷。
通过以上这些技巧，家长可以帮助孩子摆脱手机的沉迷，让他们更好地专注于学习和生活。同时，也需要家长用关爱和理解的态度来帮助孩子，使他们能够慢慢摆脱手机的束缚，拥有更健康的成长环境。