青少年沉迷手机已经成为一个严重的社会问题，长时间沉迷手机不仅对身体健康有害，还会影响学习和生活质量。如何帮助他们摆脱手机的束缚，重新培养健康的生活习惯呢？
首先，家长和老师应该关注青少年的手机使用情况，及时发现并干预沉迷手机的行为。可以通过限制使用时间、制定规范的使用规则等方式来帮助他们逐渐减少手机使用时间。
其次，家长和老师要给予青少年更多的关爱和支持，鼓励他们参加更多的户外活动和社交活动。比如，可以组织一些家庭或班级活动，带领他们参与体育运动、手工制作或志愿者活动等，帮助他们建立更丰富的生活。
此外，还可以通过引导他们养成良好的生活习惯来帮助他们重回生活轨道。比如，规律作息、合理饮食、定期锻炼等都是很重要的。家长和老师可以以身作则，给他们一个良好的榜样，潜移默化地影响他们。
最后，家长和老师也要注重引导青少年正确看待手机的角色，让他们明白手机只是生活的一部分，不能成为生活的全部。可以通过和他们交流、引导他们正确的价值观，帮助他们理性地对待手机使用。
总的来说，帮助青少年摆脱手机沉迷，重回生活轨道需要家长和老师共同努力，通过限制使用时间、培养健康生活习惯、给予关爱支持和正确引导等方式来帮助他们建立正确的生活价值观和健康的生活方式。这样才能让他们健康成长，快乐生活。