孩子沉迷于手机对于他们的身心健康和学习发展都可能造成负面影响。为了帮助他们找回自我，父母可以采取以下方法：
1.设立合理的手机使用规定：制定一些规定，比如规定孩子每天使用手机的时间限制，以及在什么时间可以使用手机。这样可以帮助孩子养成良好的手机使用习惯。
2.以身作则：父母自己也要正确使用手机，不要在孩子面前沉迷于手机。孩子会模仿父母的行为，如果父母能做到正确使用手机，孩子也会受到影响。
3.提供替代娱乐活动：孩子沉迷于手机往往是因为缺乏其他有趣的娱乐活动。家长可以给孩子提供一些替代选择，如户外活动、阅读、艺术创作等，以吸引他们的注意力。
4.与孩子沟通：和孩子坦诚地谈论手机使用的问题，了解他们为什么沉迷于手机，以及手机使用给他们带来的问题。通过与孩子的沟通，父母可以更好地理解孩子的需求，并帮助他们找到解决问题的途径。
5.设立奖励机制：为孩子设立一定的奖励机制，鼓励他们减少手机使用时间并参与其他活动。例如，可以设立一个奖励系统，每天限定手机使用时间内不超过规定时间，就可以获得奖励，如额外的电视时间、外出活动等。
6.建立家庭共享时间：定期安排一些家庭活动，如一起做饭、户外运动、看电影等，以加强家庭成员之间的互动和联系。这样可以让孩子意识到手机并不是唯一的娱乐方式，并且家庭时间可以更加有趣和有意义。
7.寻求专业帮助：如果孩子的手机使用问题比较严重，影响了他们的学习和生活，建议家长寻求专业的帮助，如咨询师或心理医生。专业人士可以提供更具针对性的建议和干预措施。
总之，帮助孩子摆脱手机沉迷需要家长的耐心和关注。通过制定合理的规定、提供替代娱乐活动、与孩子进行有效的沟通以及建立良好的家庭氛围，父母可以帮助孩子找回自己，建立健康的生活习惯。