青少年手机沉迷是一个不容忽视的问题，对于他们的身心健康和学业发展都会带来负面影响。作为过来人，我想给那些正在陷入手机沉迷中的青少年几点建议，帮助他们避免手机成为困扰。
1.意识到问题的存在：首先，要意识到手机成瘾是一个问题。如果你发现自己过度依赖手机，无法控制使用时间，甚至影响了学习和社交，那就应该意识到自己已经沉迷了。
2.设定合理的使用时间：为了避免手机成为困扰，你需要设定合理的使用时间。制定一个手机使用计划，将时间分配给学习、运动、社交和其他活动。养成规律生活的习惯，减少对手机的依赖。
3.寻找替代品：如果你觉得无聊或焦虑时总是拿起手机，那就试着寻找一些替代品来消磨时间和放松自己。可以选择读书、绘画、写作、锻炼或参加一些兴趣班等等，这些活动可以帮助你转移注意力和寻找内心的满足感。
4.培养兴趣爱好：寻找并培养自己的兴趣爱好，可以让你更全面地发展个人能力和提升自信心。可以选择参加音乐、体育、戏剧等俱乐部或社团活动，结识更多的朋友，丰富自己的生活。
5.建立良好的学习习惯：手机沉迷往往会导致学习效果下降。为了避免手机成为困扰，建立良好的学习习惯是必不可少的。设定专注学习的时间段，将手机放在远离视线的地方，集中精力完成学习任务。坚持下来，你会发现学习效果的提升和时间管理能力的增强。
6.与家人和朋友沟通：手机沉迷会影响人际交往，与家人和朋友的关系也会受到影响。与家人和朋友保持良好的沟通和互动，可以帮助你摆脱手机带来的困扰。相互支持和理解，共同制定一些规矩，让手机在家庭和社交场合中成为工具而不是妨碍。
总之，避免手机成为困扰需要我们自己的努力和意识。通过设定合理的使用时间，寻找替代品，培养兴趣爱好，建立良好的学习习惯，以及与家人和朋友保持良好的沟通，我们可以远离手机沉迷，享受更健康、有意义的生活。