手机沉迷是很多青少年面临的一个问题，尤其是对于14岁的孩子来说。如果你想帮助孩子摆脱手机沉迷，下面是一些有效的解决方法：
1.设定合理的手机使用时间：制定一个合理的手机使用时间表，让孩子每天只能在特定的时间段使用手机，比如只在晚饭后或者放学后使用。这样可以帮助孩子控制使用时间，避免沉迷。
2.增加身体活动：鼓励孩子参加体育活动或者户外运动，让他们多动动身体，减少对手机的依赖。身体活动不仅有助于保持健康，还能让孩子转移注意力，减少使用手机的时间。
3.培养兴趣爱好：鼓励孩子参与各种兴趣爱好，比如绘画、音乐、阅读等，让他们发现自己热爱的事物，从而减少对手机的依赖。
4.和孩子交流：和孩子保持良好的沟通，了解他们使用手机的原因和需求，尊重他们的想法，并与他们一起寻找更有意义的方式打发时间，建立良好的家庭氛围和互动模式。
5.定期监督：在他们使用手机的时间内，适时地注意观察孩子的行为，有计划地指导他们使用手机的方式，并定期进行检查和监督，以防止沉迷。
通过以上方法，希望能帮助孩子摆脱手机沉迷，让他们更好地管理自己的时间和注意力，享受多彩的生活。