手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，但是过度沉迷手机却对我们的生活质量造成了负面影响。为了避免过度沉迷手机，我们可以通过提升生活品质的小技巧来改变现状。
首先，我们可以设定一些规则来控制手机使用时间。比如，制定一个固定的手机使用时间表，例如每天只在特定时间段使用手机，其他时间尽量让手机远离自己。这样可以帮助我们培养良好的生活习惯，减少对手机的沉迷。
其次，我们可以通过拓展其他兴趣爱好来分散注意力。参加体育锻炼、学习新技能、阅读书籍等，可以让我们在日常生活中找到新的乐趣，减少对手机的依赖。
此外，和家人朋友多交流也是避免过度沉迷手机的好方法。在闲暇时和家人朋友一起聊天、出门散步、共同参加活动，可以让我们更多地关注现实生活，减少对虚拟世界的依赖。
最后，我们还可以通过调整手机设置来减少使用频率。例如关闭推送通知、设置定时休息提醒、减少社交媒体使用等，可以减少手机使用的诱惑，帮助我们更好地控制自己的手机使用习惯。
总的来说，提升生活品质的小技巧可以帮助我们避免过度沉迷手机。通过制定规则、拓展兴趣、多交流、调整设置等方式，可以逐渐减少对手机的依赖，让生活更加丰富多彩。希望以上小技巧对你有所帮助。