孩子整天沉迷于手机，可能对他们的身心健康造成负面影响，因此家长需要采取有效策略和建议来帮助他们应对这个问题。
第一，制定合理的手机使用规定。家长可以和孩子一起商讨并达成一个双方认可的手机使用时间和内容规定，比如在晚饭后禁止使用手机，或是限制游戏时间。这样可以帮助孩子养成良好的使用手机习惯。
第二，提供丰富多彩的课外活动。当孩子有更多有意义的活动和事情去做时，他们就会减少对手机的依赖。家长可以鼓励孩子参加体育活动、艺术班或者志愿者服务等，这样不仅可以丰富孩子的生活，还可以帮助他们摆脱手机的束缚。
第三，树立良好的榜样。父母自己也要合理使用手机，不要整天对着屏幕，这样才能对孩子产生积极的影响。家长可以和孩子一起制定“家庭手机规定”，共同遵守。
第四，关注孩子的心理健康。有时候孩子沉迷手机可能是因为他们在学习或社交方面遇到了问题。家长应该关注孩子的心理状态，多和他们交流，了解他们的烦恼和需求，帮助他们解决问题。
最后，鼓励孩子多参与户外活动，享受大自然的美好，这样可以帮助孩子摆脱对手机的依赖，增强体质，促进健康成长。
总之，孩子沉迷手机是一个普遍存在的问题，但家长可以采取一系列的措施来帮助孩子应对。通过制定合理的使用规定、提供丰富多彩的课外活动、树立良好的榜样、关注孩子的心理健康和鼓励孩子参与户外活动，可以有效帮助孩子摆脱手机的束缚，健康成长。