高中生沉迷手机已经成为一个普遍的现象，对他们的学习和生活造成了严重的影响。因此，家长和老师需要采取一些有效的应对策略和建议来帮助他们摆脱手机的沉迷。
首先，家长和老师应该与学生进行沟通，让他们意识到手机沉迷对他们的学习和健康造成的负面影响。通过明确的沟通，让学生认识到手机使用的过度会影响他们的学习成绩，以及社交能力和身体健康。
其次，建议家长和老师限制学生使用手机的时间。可以制定手机使用的规定，比如在晚饭后禁止使用手机，或者在学习时间段内限制使用手机。同时，家长可以监督学生的手机使用情况，避免他们过度沉迷。
此外，家长和老师还可以组织一些丰富多彩的课外活动，让学生从手机中解脱出来，享受真实的社交和乐趣。比如组织一些户外运动、文化活动或者志愿者活动，让学生找到生活中的乐趣和意义。
最后，家长和老师也需要树立榜样，自己要注意控制手机使用的时间，不要在孩子面前沉迷手机。同时，要与学生共同寻找其他能够填补手机空缺的乐趣，比如读书、音乐、运动等等。
总之，对于高中生沉迷手机的问题，家长和老师需要采取积极有效的应对措施，通过沟通、限制使用时间、丰富多彩的课外活动以及自己的榜样力量，帮助学生摆脱手机的沉迷，找回健康和快乐的生活。