可以采取以下措施来留住有外遇的老婆：
首先要有冷静的心态，外遇当时的愤怒、不满、焦虑、嫉妒等情绪，都应该安静下来，慢慢平复自己的心情。
留住老婆需要真诚，要做到爱屋及乌，爱她的家人，关心她的家人，让她的家人也慢慢接纳你。
给第三者发出警告，让她知难而退。虽然你选择了原谅她，但是你的妻子却受到了伤害，第三者的出现就是对她的伤害，因此你需要给她一个警告，让她知难而退，不再对你的妻子进行骚扰。
做家庭作业，让老婆感受到你的改变。在留住的过程中，你需要让你的妻子感受到你的改变，感受到你对家庭的用心，感受到你想要和她一起经营这个家庭。
保持正常的交往，不要让老婆觉得你还在生她的气。在留住的过程中，你需要和第三者保持正常的交往，不要让老婆觉得你还在生她的气，这样会影响你们夫妻之间的感情。
总之，留住有外遇的老婆需要真诚、耐心和改变。需要你用心去关注和改变自己，重新建立起夫妻之间的信任和感情。