当你意识到自己伤害了老婆的心，第一时间要做的就是承认自己的错误并向她道歉。但道歉并不足以解决问题，你需要付出更多的努力来留住她的心。以下是一些方法可以帮助你实现这一目标。
首先，你需要听她倾诉。当她向你表达她的感受时，你需要倾听并尊重她的情感，不要打断她或者否认她的感受。当她倾诉完毕后，你可以试着与她共情，并向她表达你的理解和支持。
其次，你需要表现出你的改变。道歉并不足以解决问题，你需要通过实际行动来证明自己的改变。你需要分析自己的过错和缺陷，找出问题的根源，并采取积极的行动来解决问题。你可以尝试改变自己的行为举止、增强自己的责任心、关心和照顾她的情感需求。
第三，你需要让她感受到你的爱。你可以通过诸如送花、写情书、约会等方式来表达你对她的爱和关怀。同时，你需要给予她足够的关注和关心，让她感受到你的重视和尊重。
接下来，你需要给她时间和空间。伤害了她的心需要时间来疗愈，你需要给予她足够的时间和空间来思考自己的感受和想法。同时，你也需要给自己足够的时间来成长和进步，让她看到你的进步和成长，从而重新接受你。
最后，你需要坚定自己的信念和决心。留住她的心可能需要很长时间，需要你付出极大的努力和耐心。你需要相信自己的能力和婚姻关系的价值，通过努力和付出，让她重新认识和接受你。同时，你需要为你们的关系设定明确的目标和计划，并努力实现它们。
总之，伤害了老婆的心需要你付出极大的努力和耐心。你需要倾听她的感受，表现出自己的改变，让她感受到你的爱和关怀，给予她时间和空间，坚定自己的信念和决心。