我对女朋友动手了，如何挽回？
一、反思与认识错误
自己对女朋友发火，动手行为绝对是错误的做法，首先需要认识到自己的错误和过激的行为。要做到反思，需要冷静下来，想清楚为什么会动手，找出导致这种行为的原因，并清晰地认识到自己的错误。
二、诚挚的道歉
接下来，需要以诚挚的态度向女友道歉，表达自己内心的愧疚和后悔。道歉时重点表达自己对女友的尊重和爱意，同时承认自己的错误行为，表达出改过的决心。用心地写一封长信或者面对面坦诚道歉，改正具体错误行为。
三、改变自己的行为模式
道歉只是第一步，真正挽回女友必须要付诸行动。要从根本上改变自己的行为模式，不再动手，处理冲突时要冷静理性，提高沟通能力，学会更好地控制自己的情绪。同时应该为女友创造一个安全、温馨的环境，让她感受到自己的改变和关心。
四、重建信任
动手行为极大地伤害了女友的信任，重建信任需要付出更多的努力。要通过行动来证明自己的改变，坚持不再犯同样的错误，给予女友时间和空间去寻找内心的安慰。同时也要对女友的想法和感受保持敏感，理解和尊重她的需要。
五、谅解与和解
在挽回过程中，谅解与和解是相互的。在自己真正认识到错误并努力改正的也要学会理解女友的感受，接受她的反应，并与她一起探讨如何共同解决问题，建立健康的沟通方式。倾听女友的心声，不做任何负面的评价和指责，培养双方之间的理解和信任。
六、寻求专业帮助
如果以上方法仍然无法挽回女友的心，考虑寻求专业的帮助，如情感咨询师或心理治疗师的指导。专业人士会提供更具体的建议和指导，帮助面对并解决问题。
七、坚持不懈
挽回女友的过程需要时间和坚持不懈的努力。不能期望一下子就能恢复以前的关系，需要持续地表现出自己的改变和真诚，用行动和时间去证明自己的决心和爱意。坚持努力，才能最终收获真正的挽回和幸福。
男友动手行为对女友的伤害是巨大的，要想挽回女友，必须要有深刻的自我反思、诚挚的道歉和表达内心的改过之意。通过改变自己的行为模式、重建信任、谅解与和解，并坚持不懈地努力，才有可能重新得到女友的心和信任。如果遇到困难，及时寻求专业帮助，共同努力解决问题，最终实现和谐、健康的关系。