分手了却放不下想挽回，分手了怎样才能忘记？
分手，是一段感情的终结，往往伴随着失落、伤痛和难以释怀。尽管有些人可能会选择挽回，但也有许多人陷入了分手后的痛苦无法自拔。那么，当我们分手了却放不下，想要挽回时，又该怎样应对呢？另一方面，分手后怎样才能忘记，重新开始自己的生活呢？下面将分别从挽回和忘记两个方面探讨。
一、分手了却放不下想挽回
1. 真诚思考：分手的原因是什么？是自己的问题还是对方的问题？如果是自己的问题，需要反思并找出改变的方法；如果是对方的问题，需要冷静地与对方沟通，看看是否可以重新修复感情。
2. 保持冷静：情绪激动时，请不要主动联系对方或是做出冲动的行为。保持冷静可以让我们更好地思考和处理事情，也能避免进一步伤害感情。
3. 适时沟通：在适当的时间和对方进行交流非常重要。不要逞强或是等待对方主动联系你，如果你真的想挽回这段感情，就主动和对方坦诚地谈心，寻找解决问题的方式。
4. 重建自己：分手后，不要沉浸在伤痛中无法自拔。相反，应该积极改变自己，做一些原本想做但没有机会做的事情，提高自己的综合素质和自信心，这样不仅可以让对方看到你的改变，也能帮助你更好地面对分手的痛苦。
二、分手了怎样才能忘记
1. 接受现实：要接受这个事实，这段感情已经结束。不论是因为什么原因，都没有必要纠结于过去，继续把自己困在回忆中。
2. 切断联系：如果你想要忘记一个人，那么你应该学会切断对方的联系。删除联系方式，不再关注对方的一切，这样可以尽量减少对方的出现频率，让自己有更多的机会去放下。
3. 倾诉情感：不要把自己的情感压抑在心底，可以选择与亲朋好友倾诉，或是寻求专业心理咨询的帮助。共享痛苦能够减轻内心的负担，也有助于从情感中解脱出来。
4. 关注自己：把更多的注意力放在自己身上，培养个人爱好和兴趣，关注自己的成长和进步。这样不仅可以让自己有更多的事情去做，也能逐渐忘记过去的痛苦。
5. 时间疗愈：时间是最好的疗伤良药。随着时间的推移，你会慢慢发现对方在你的生活中变得越来越淡，而你也能够重新燃起对未来的希望。
当我们分手了却放不下，想要挽回时，应该真诚思考、保持冷静、适时沟通和重建自己。而分手后如何忘记，需要接受现实、切断联系、倾诉情感、关注自己和给时间疗愈。无论是想要挽回还是忘记，都需要我们用心面对和处理，相信总有一天我们能够重新找到属于自己的幸福。