感觉老公有外遇但不能确定该怎么做，怀疑老公有外遇？如何确定与应对？
怀疑自己的伴侣出轨是一种令人痛苦的感受。如果你怀疑自己的老公有外遇，那么你可能会被担忧和猜疑所困扰。虽然你不能确定他是否真的出轨，但你可以采取一些行动来确认你的怀疑，并为此做好准备。下面将提供一些帮助你确定、应对和解决这一问题的建议。
一、寻找证据
1. 观察他的行为和日常习惯。如果你怀疑他出轨，你应该留意他的行为是否有所变化。他是否开始经常加班？在家的时间是否明显减少？是否表现得比以前更疏远或沉默？这些都可能是出轨的迹象。
2. 检查他的手机和社交媒体账号。虽然这样可能侵犯了他的隐私，但如果你怀疑他有外遇，这是获取证据的一种方式。观察他是否频繁删掉信息、关闭手机等行为。检查他的聊天记录、通话记录和社交媒体活动，看是否有令人怀疑的内容。
3. 关注其他人的观察。家人、朋友和共同的好友可能会提供有关他行为的线索。他们是否注意到了他的变化？是否有人告诉你，看到了他与其他女性的不寻常接触？不要害怕向他们寻求帮助或询问意见。
二、与他沟通
1. 选择一个合适的时机和地点。当你决定与他讨论你的怀疑时，选择一个安静的时刻，确保你们两人都有足够的时间进行对话。选择一个私密的地方，以便你们可以自由地表达自己的感受和疑虑。
2. 表达你的感受和担忧。告诉你的老公你对他可能有外遇的疑虑。重要的是要以“我”为中心，表达你自己的感受，而不是指责他。使用“我觉得”、“我担心”等句式，让他理解你的感受。
3. 监视他的反应。当你提出你的疑虑时，留意他的反应。他是否紧张、羞怯或者表现得愤怒？是否明显的逃避该话题？他的反应有时可以提供你以后行动的线索。
三、寻求专业帮助
1. 倾诉你的感受。无论你的怀疑是否属实，你都有权利对外遇的疑虑感受进行倾诉。寻找亲近的朋友或家人与他们分享你的感受，听取他们的建议和安慰。
2. 寻求专业辅导。如果你觉得自己无法独立应对这一问题，可以寻求专业心理辅导师或婚姻顾问的帮助。他们可以提供你们夫妻关系的评估和建议，帮助你们解决困扰。
四、采取行动
1. 考虑亲自调查。如果你怀疑你的老公有外遇，但无法确定，你可以考虑采取一些行动来获取更多证据。这需要非常谨慎，并且你需要确保你的行动合法合理。
2. 做好心理准备。如果你最终确定了他有外遇，你需要做好心理准备面对这一事实。这是一个情感上的巨大打击，你可能会经历愤怒、伤心、失望等复杂的感受。找到适合你的方式来处理这些情绪，可能包括和亲友倾诉、寻求长期专业帮助等。
总结
怀疑自己的老公有外遇是一种痛苦的感受，但为了得到证据和回应这个问题，你需要保持冷静，处理好自己的情绪。无论最后结果如何，与你的老公诚实沟通以及考虑寻求专业帮助都是非常重要的。同样，要时刻记住，无论发生什么，你都值得获得幸福和尊重的关系。