家庭暴力是一种严重的社会问题，任何形式的暴力行为都应该得到谴责。一个男人如果打了自己的老婆，甚至伤害了她的身体和心理，那么这个男人必须为自己的行为负责，并且采取措施来挽回自己的婚姻关系。
首先，这个男人需要意识到他的行为是错误的，需要向妻子和自己道歉，并承担起责任。这不仅仅意味着向妻子道歉，还包括接受惩罚和协助解决暴力行为对家庭带来的影响。
其次，这个男人需要对自己进行反思和改进。他需要找到导致暴力行为的原因，并采取措施来纠正这些行为。这可能需要寻找专业人士的帮助，例如心理医生或婚姻咨询师。
第三，这个男人需要重新建立信任和尊重的基础。这包括尊重妻子的想法、需求和感受，尽可能为家庭做出积极的贡献，并且避免任何形式的伤害行为。建立稳固的婚姻关系需要时间和努力，需要在双方的努力中渐渐实现。
最后，这个男人需要采取措施来维护家庭的和谐。这包括表达自己的情感需求，促进家庭成员之间的交流，以及尽可能地为家庭带来积极的氛围和活动。如果这个男人能够采取积极的措施来维护家庭和谐，那么他的婚姻关系将会得到改善并得以挽救。
总之，一个男人如果打了自己的老婆，应该认识到自己的错误并采取措施来挽回婚姻关系。这需要他们勇于面对自己，接受惩罚和帮助，并承担责任改善自己的行为。尊重、信任和和谐是建立稳固婚姻的基础，只有通过双方的努力才能实现。
