发现你的配偶不忠可能是一种极其困难和情绪化的经历。虽然了解每种情况都是独一无二的很重要，但如果您怀疑或已经确认您的妻子总是出轨，您可以采取一些一般步骤。
第一步是以冷静和冷静的头脑来处理这种情况。愤怒、伤害和背叛等情绪很容易使人不知所措，但重要的是要保持镇定以做出清晰和理性的决定。花一些时间来处理你的情绪，并考虑寻求可以在这个困难时期提供支持和指导的治疗师或辅导员的帮助。
第二步是与您的妻子就她的不忠问题进行坦诚的交谈。重要的是要愿意倾听和理解她的观点，同时清楚自己的感受和期望来进行这次谈话。问她为什么不忠，并准备好回答一系列问题——从感觉在这段关系中被忽视或不被欣赏，到个人问题，如上瘾或心理健康问题。重要的是不加判断地倾听，并设法理解她行为背后的根本原因。
第三步是评估您自己对未来关系的感受和期望。如果您觉得自己愿意并且能够克服不忠并重建信任，那么夫妻咨询或治疗对您来说可能是一个不错的选择。这可以为你们提供一个安全和中立的空间来表达你们的想法和感受，并努力重建你们的关系。另一方面，如果你觉得自己无法或不愿原谅并继续前进，那么可能是时候考虑结束婚姻了。
如果您确实决定处理您的关系，重要的是为您和您的妻子建立明确的界限和期望。这可能包括对诚实和透明的承诺、定期相互检查，以及在需要时寻求外部帮助。重要的是要记住，重建信任需要时间，并且在此过程中可能会遇到挫折。然而，只要有耐心、奉献精神和努力工作，就有可能克服不忠并建立更牢固、更健康的关系。
在此期间照顾好自己也很重要。不忠可能是一种创伤性经历，经历愤怒、悲伤和困惑等一系列情绪是正常的。确保优先考虑自我保健活动，例如锻炼、冥想以及与支持性的朋友和家人共度时光。寻求可以提供额外支持和指导的治疗师或辅导员的帮助也可能会有帮助。
如果您决定结束婚姻，请务必采取必要措施在法律和经济上保护自己。这可能包括咨询离婚律师和收集重要文件，例如财务记录和监护协议。重要的是要记住，结束婚姻是一个艰难的决定，经历悲伤、愤怒和悲伤等一系列情绪是正常的。确保优先考虑自我护理活动，并在需要时寻求治疗师或辅导员的帮助。
总而言之，发现您的妻子总是出轨可能是一段艰难而情绪化的经历。以冷静和冷静的头脑处理这种情况很重要，并在需要时寻求治疗师或辅导员的帮助。无论您是决定处理关系还是结束婚姻，重要的是要优先考虑自我照顾并采取必要措施在法律和经济上保护自己。请记住，治愈需要时间，没有一种“正确”的方式可以摆脱不忠。