为什么你主动找前任的时候，对方总是一副“惊弓之鸟”的样子，强烈地拒绝呢？绝大部分有两种原因，要么你们分手时发生激烈的争吵，对方已经被你伤透了心；要么在分手之后你已经纠缠过对方。说白了就是在分手之后没有做好收尾工作。ta看到你就会想到以前那些不美好的回忆。
因此，在分手之后，如果你们之间还可以保持正常的沟通，可以主动跟对方说明一些事实，告诉对方你已经接受了分手的事实，不会再介入ta的生活，让ta放松对你的警惕心理。如果你们之间已经是好朋友，可以进行基本的交流和沟通，可以主动把这一部分忽略，毕竟我们联系的目的是获得更多的正向沟通的机会。
断联不是为了惩罚报复，不是挽回的手段，只是一种不带有任何立场和评价的创伤恢复方式。断联是什么意思：不跟对方有直接的交流只是断联的一部分，你还要做到不去监视和打探对方的行动。这种看似平静的冷静，任何一个信息都有可能激起对方内心的涟漪，此时的你已经在受伤的状态，根本无法承受这些。所以断联就是一种自我保护的方式。分手已经击破你的心理防线，现在最好的方式就是迅速把自己笼罩起来，等到你的精神力量回复的时候，再试着面对这些伤害和痛苦。要不要删除联系方式？其实最安全的方式就是:什么都不做。你们之前是什么状态就保持什么状态。如果你没有删除，可以先屏蔽对方的信息来隔离。如果已经删除了，也不要因为急于挽回，匆匆加回来。
一直忍不住联系对方怎么办？想要联系一个人时，真得会忍不住，就是想听一听ta的声音，或者看一看ta的照片，但是这一且都对你的挽回没有任何的作用。可以让你的朋友暂时保管你的手机，或者想挽回对方的时候，可以主动找一些事情转移自己的注意力。总之就是在想要联系的时候主动告诉自己，不要联系。
断联的持续时间：至于断联的时间没有一个确定的时间。具体的断联时间还要根据你们之间的问题和感情基础。如果你已经做好可以打破断联的状态，可以积极的应对对方，那么你可以结束断联，但是如果你自己都不清晰自己的状态，一点都不明白，复联以后要说什么，那最好的方式就是先不要贸然联系。一般断联的时间在15天-45天不等。
有些人为什么总是挽回失败呢就是在挽回的时候你错过了挽回的时间。该挽回的时候犹豫不决，该放手的时候拖泥带水。如果你已经分手，做过一些挽回的措施，但是对方并没有主动给你任何的回复，可能是你的挽回方法不对，或者你没有抓住黄金挽回期。
为什么对方就是不愿意相信你呢？不管你做的多么好，你做过多少努力，对方都保持一种怀疑的态度呢？因为对方已经给你贴上一个标签，内心已经保留一个原有的认知，ta知道你不可能改变。所以，挽回中期，最难的不是你没有做出改变，而是ta已经不再信任你了。所以，这个阶段，你要做的就是展示自己的改变，通过自己的行动打破对方的固有认知，修复对方的负面印象。在这个过程中你需要明确自己的问题就是：你们为什么会分手导致你们分手的本质原因到底是什么？分手一定有原因，没有无缘无故的分手，只有找到你们之间的根源，你才会有针对性的改变你们之间的问题。
如何进行有效的展示呢不管是网上聊天还是你们的朋友圈建设，都需要你们进行有效的沟通。沟通的目的就是改变对方的固有人知，最好不要一直尬聊。尬聊只会让你们之间的关系越来越糟糕。一开始就要进行有目的的沟通，每一次的沟通都是非常可贵，不要把宝贵的聊天时间花在没有意义的尬聊上。比如：聊一聊你最近的生活，主动分享自己的日常。你们之间保持正向的沟通，聊得好了，话题深入了，亲密感自然会增加。当对方通过你的行为觉得你已经改变了，你们的生活有奔头了，ta才会重新接纳你。