彼此感情深厚，想要双全，但被背叛的一方却因为过去的痛苦和害怕再次受到伤害而不敢毫无保留地信任，变得敏感多疑，情绪波动很大，常常忍不住说出讽刺、指责， 和讽刺。 “
时间长了，如果不及时调整相处模式，抚平彼此的伤口，感情就很难维持长久。对于遭受过情感创伤的人来说，放下痛苦、重建信任、重新建立良好的亲密关系并不容易。
时间可以冲淡情绪上的痛苦。此外，您可以按照以下方法帮助重建信任和修复关系。
1、正视情绪问题，发泄情绪
追求快乐，避免痛苦，是人的本能。同样，当我们受到情感创伤时，我们也会下意识地想要逃避，否认事实，压抑内心的痛苦感受。但这样的做法只会让彼此之间产生难以弥合的距离感，内心的痛苦得不到释放，于是演变成对自己和对方的攻击，进一步加深彼此的痛苦。
因此，直面出轨所带来的伤害和痛苦，给自己设定一个发泄情绪的时间期限，并给予对方补偿，以平衡和缓解内心的痛苦。
只有释放和安慰内心的痛苦和情绪，我们才能以更加冷静、冷静和积极的态度去面对彼此和彼此的感受。
2.从细节管理情绪
经历“出轨”后，被背叛的一方很难相信自己是被爱、被重视、被关心的。因此，要重新建立信任和亲密关系，需要从细节中看出对方的用心和诚意，通过具体的细节重新感受爱的感觉。比如在生活中，可以有意识地培养具有仪式感的小互动，比如拥抱、牵手等。
另外，你可以邀请对方和你互动，或者直接参与到对方正在做的事情中，比如两个人可以一起做饭等等。这种简单而微妙的互动是很好的胶水，让双方更加关注对方。
3.建立良好的积极沟通习惯
沟通的质量决定了亲密的质量，良好的沟通可以让彼此感受到被理解和支持。暴力沟通或冷漠，只会让彼此更加伤心，增加彼此的痛苦。
另外，当你选择原谅，决定复合的时候，你要意识到，你要放下过去，不能没完没了地翻旧账，为过去的错误责备对方。这样只会不断勾起彼此不愉快的回忆，加重彼此的痛苦。
如果你无法通过自我调整治愈内心的创伤，严重影响彼此之间的关系，建议你咨询我，接受专业的关系修复指导和创伤疗愈，帮助你走出创伤，重新开始。建立良好的关系。
小编寄语是，一段感情需要两个人共同努力去建立和维系。有时候出现问题的时候，也需要两个人共同努力解决问题，改善关系。伤害可以治愈，幸福可以重建。