发现老公外遇时，我们会瞬间就陷入了愤怒、悲伤和沮丧的情绪中无法自拔。
如果任由这些情绪继续主导着我们的思维，你难以面对这些情绪的时候很容易做出冲动的事情。
所以要摆脱这些情绪就要想想老公为什么外遇？
他是不是在家里面受了很多委屈？
老公本来工作压力就很大了，回到家里你经常唠叨还发脾气是不是无形之中增加了老公的压力，最后才让老公有外遇的。
当你换个角度想老公外遇的起因的时候，你心里的怒火应该已经消下去大半了。
当你一直待在受害者的角度不停地向老公抱怨和指责，肯定会比收起自己的负面情绪，寻找自身的原因改变自己再挽回老公简单多了。
但是这不是面对老公外遇最理智的做法，你的情绪只会阻碍你们有效地沟通，这样继续深陷下去只会让你们的婚姻关系继续恶化下去。
如果你一时无法转换自己是受害者的情绪，可以先自我隔离。
当你面对老公意识到自己可能无法控制情绪的时候，跟老公说：“我们先冷静10分钟，10分钟之后再谈吧。”
如果10分钟之后你还是无法收起你的情绪，可以加长隔离的时间。
自我情绪隔离不是冷战，而是为了更好地去沟通。
当你得情绪隔离结束后回归冷静，可以找个安静的能和老公独处的空间，坐下来好好谈一谈了解老公的想法，千万不要操之过急让老公立马离开小三回归家庭。
你可以和老公理智地谈一谈你们婚姻中有什么问题可能会导致外遇？
目前夫妻之间的信任感还有多少，彼此对于现状有什么看法？
你们的夫妻关系恶化到哪一种程度了呢？
如果无法弄清楚你们的婚姻究竟出现了什么问题，自己无法走出情绪的陷阱，急于做出决定，不仅让你们的关系难以修复，你自己仍然会在不断地经历失败。