婚姻是两个人之间互相承诺和信任的结合，有时候事情并不总是完美的。当我们发现自己的伴侣出轨时，心里难免会感到刺痛和困惑。面对这种不好的情绪，作为受伤的一方，我们应该如何让自己走出来呢？
我们需要理解自己的情绪，并接受这个事实。听到伴侣出轨的消息，我们可能会感到愤怒、羞耻和失望。这些情绪是正常的，我们不能抗拒它们，而是要让自己去面对这些情绪。只有当我们接受了自己的情绪，才能开始朝着走出困境的方向迈进。
我们需要找到宣泄情绪的途径。当我们感到心痛时，我们可以试着表达自己的感受。可以选择和朋友、家人或者心理咨询师倾诉。通过倾听和分享，我们可以获得情感上的支持，并得到理解和鼓励。我们也可以通过书写、运动、绘画等方式来释放内心的痛苦，让情绪得到宣泄。
我们需要给予自己时间和空间来疗愈。伤口需要时间去愈合，情绪也需要时间来恢复。我们应该给自己一些休息和调整的空间，不要把所有注意力都放在伴侣出轨的事情上。可以尝试一些自我关怀的活动，如冥想、放松训练或者参加一些自己感兴趣的课程。通过关注自己的内心需求，我们可以逐渐恢复自信，和积极面对困境。
我们还应该学会原谅与释怀。虽然伴侣的出轨行为让我们心痛，但是怀着恶意和怨恨只会增加自己的痛苦。学会原谅并不是轻而易举的事情，但是原谅并不是为了对方，而是为了自己的内心减负。我们可以试着用理智去思考，告诉自己放下仇恨，选择释怀，让自己的内心重获自由。
我们要记住，伴侣的出轨不代表我们自身的价值。每个人都有选择的权力，而伴侣的错误行为不应该成为我们自尊和自信的毁灭者。我们要重新审视自己的价值，重新找回自己的生活目标与动力。不要让旁人的错误行为影响我们对自己的认知，而是要相信自己是有能力走出困境，重新开始生活。
总而言之，当我们面对伴侣出轨所带来的困扰与心痛时，我们需要接受自己的情绪，找到宣泄途径，给予自己时间和空间疗愈，学会原谅与释怀，并重新审视自己的价值。通过这些努力，我们可以逐渐走出不好的情绪，重建自己的生活。