曝光效应：指的是我们会偏好自己熟悉的事物。我们在生活中见到一个人的次数越多，潜意识汇总就会越认为对方是安全的、熟悉的、友好的。这样进一步验证了我们常说的日久生情。平时出门随处可见的洗脑广告，尽管看上去毫无意义，实际上却在不知不觉中给我们的心里留下了印象。曝光效应也是许多校园恋爱和办公室恋情产生的原因之一，随着接触次数和共度的时间的增多，彼此的熟悉感逐渐加深，我们就越有可能对一个人有好感，接受对方的示好甚至主动追求对方。这种无形的吸引力我们是注意不到的，但它的确会随着时间而积累，使对方看起来更有吸引力。
在挽回中，有些时候，主动和前任断开联系，甚至从对方视线中消失其实并不明智。还是要尽量接近对方，在TA的生活中曝光自己。但是要注意，曝光的方式并不是让你去骚扰对方，发些无意义的消息、围追堵截、不依不饶的见面，这样只会适得其反，让前任更加厌恶你，因为分手后对方会进入对你的否定期，死缠烂打并非是锦上添花，而是火上浇油。
分手后最常见的行为之一，在朋友圈去发一些伤感痛苦或者告别过去的图片文字，希望引起前任的注意，这就不是在使用曝光效应。曝光效应的重点在于可以给对方带去情绪价值，让TA觉得你的存在是让自己舒适、愉快的，比和别人在一起是更美好的。所以曝光效应的正确使用是你的出现是自然不刻意的，同时展示的内容是积极、正面的。
蔡氏效应：指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻，我们会对未完成的事投入更多的时间和精力，没有完成我们会不断提醒自己去做完它。所以在分手后，当前任彻底接受你们感情结束的现实，TA就会把注意力转移，分手后的痛苦和过去的回忆会被封存起来。因此挽回中，我们要做的就是保持一种若隐若无的联系感，持续引导前任对你的关注。
逆向心理可以帮你做到这一点，当人处于情绪波动中，我们会把情绪无意识的转移到特定的人或事上。所以我们可以利用这个心理，引导对方把情绪转移到你身上，让TA注意你。这算是一种二次吸引中的展示自己，你不用去直接求对方回来，这样我们也知道是无效的，而是借助一个媒介和对方简历连接，可以是你们的共同好友，也可以是微信、微博等社交平台。你要做的是：展示你的生活、展示你的进步和改变、让他意识到TA失去了一些珍贵的东西、让他想要参与你新生活、激发他对你的嫉妒。
蔡氏效应和逆向心理就是让前任觉得TA失去了对局势的控制，让前任做你想让他做的事。怎么理解呢，比如，生活中随处可见的东西我们并不会注意到，而当你发现它不见了，你会开始主动寻找，即使它对你来说已经变得不那么“珍贵”了（就是说虽然你们已经分手了，前任不像以前那么在意你了），但你还是不受控制的想要去找到它。同样分手后尽管前任并不愿意见到你，但他潜意识中觉得你应该“理所当然”的出现在他身边，去请求他挽回他。但现在你并没有这样做。事情没有按照他的预期进行，他会突然意识到失去了什么，尽管他并不会去找你复合，但是他会去关注你的生活。
我们会被和我们相似的人吸引。设想一下，如果你是一个喜欢摄影的人，在一次活动中遇到一个同样喜欢的人，你会非常开心有人和你有共同的爱好。而遇到对摄影完全无感的人，你则会觉得和他聊不到一起去。为什么我们会喜欢那些在某些方面和自己相似的人呢？最直白的原因就是和他在一起，我们会觉得开心，觉得自己是对的，自己不是孤立的。另外相似的人，也意味着更容易理解彼此，产生信任。
所以在挽回中，找到相似点可以拉近彼此的距离。多了一个相似之处，对方对你的好感度就会提升一点。挽回中的一个痛点就是不知道如何和前任互动聊天，找不到话题，感情也就无法升温，这时候不妨去找到更多的相似点，培养和对方一样的爱好、兴趣。当你和对方聊到旅行时不再像以前一样无话可说，而是一些旅行中相似的体验和感受，那么对方不仅会觉得你开始懂TA了，而且也认识到了一个不一样的你。
挽回不是乞求，也不是伪装，更不是没日没夜的痛哭流涕。而是一个重新认识自我，并愿意为了彼此再去努力一次的自我提升。只要心中有火，眼中有光，孜孜求索，终将收获那份美满。