发现老公出轨，心里过不去的痛苦感是无法忽视的。面对这样的心理阴影，我们可以尝试以下方法来缓解痛苦，重新建立自己的生活。
我们需要坦然面对自己的感受。无论有多痛苦和愤怒，我们都应该允许自己感受到这些情绪。不要压抑或逃避，而是面对这些情绪，接受并理解自己的痛苦。
接下来，我们需要寻找支持。不论是朋友、家人，还是专业的咨询师，他们都能提供安慰和帮助我们度过这段艰难的时刻。与他们倾诉自己的心声，听取他们的建议，有助于我们找回内心的平静与自信。
我们也需要慢慢放下对于出轨事件的执念和怨恨。虽然很难，但是将过往的痛苦与负面情绪抛之脑后，无疑会帮助我们走出阴影。凭借时间的推移，我们可以逐渐原谅并释放内心的怨恨。
接下来，我们应该开始重塑自己的生活。寻找新的爱好和兴趣，无论是参加健身课程、学习一门新的技能，还是投身社交活动。通过将注意力转向积极的事物，我们能够慢慢重建自己的自尊和信心。
保持积极的心态也是至关重要的。相信未来会有更好的生活等待着我们，并尽力让自己保持乐观。培养一种积极的心态，可以帮助我们应对困难和挫折，成为更加强大的人。
我们应该学会从经历中汲取教训。审视这段婚姻中的问题，并寻找解决之道，可以帮助我们避免类似的情况再次发生。通过学习和成长，我们可以成为更加自信和坚强的人。
发现老公出轨所带来的心理阴影是极其痛苦的。但是，通过面对自己的感受，寻找支持，释放怨恨，重塑生活，保持积极心态以及吸取教训，我们可以逐渐走出阴影，重新建立自己的幸福生活。