如何挽回伤心的老婆，下面让我们来谈谈。
一、审视自己的身上存在的问题
两人在发生争执了，在自己身上肯定也有很大的问题。
例如家暴，说明自己脾气暴躁，这就是你们感情破坏的很大的存在因素。在你自己找出原因后，需要方法来解决。如果脾气不好，男人就要下定决心和毅力来改正自己的脾气，这样对于自己挽回老婆也有很大的帮助。把自己的坏脾气改掉，要对自己的老婆更加温柔，体贴。
二、良好正确的心态
挽回爱情心态很重要，所谓心态决定成败。如果你在挽回老婆的过程中保持良好正确的心态，那么就已经表明你离成功挽回老婆已经靠近了一大步了。在你挽回老婆的过程中是艰难而漫长的，你一定要坚信自己能够成功挽回她，所谓有志者事竟成。有了良好的心态，挽回老婆就有很大的成功几率了。感情是双方的不是单方的，你的所作所为已经把她的心伤透了。你现在不是挽救不挽救婚姻的问题，而是先搞清楚自己的问题，不要轻描淡写你那些错误举动，而是好好看看内心到底要什么，为什么总是控制不住自己？
三、学会有效的沟通，抓住重点
夫妻之间，需要良好的沟通。先进行婚内两人沟通，一个好的沟通一定是从一个自然的，温馨的谈话方式开始的。如果你的老婆喜欢看看电影，你可以请她去看电影，回来的路上你们就可以去一个很浪漫的地方坐一下，然后你可以告诉她，你很喜欢陪她看电影的这样的时刻。同时要告诉她，你为她为家庭的付出表示感谢，解释以前和她意见不合的事情里自己做错的地方，道歉后说出自己会做出哪些改变，让她感受到对她的尊重和平等的交流。在两个人沟通的时候，你可以：01先表达你的感受；02再表达对她的赞赏；03陈述一些解释和说明；04最后是你的期待和希望。
最后，如果在表达之后，对方表达不愿意满足你的期待，或者确实有难处，做不到，还请你问自己：“我需要做出哪些改变来让自己更加轻松、舒服？”通过这些沟通，把你们之间的矛盾点降低，促进你们之间的感情，而不是三言两语的问候和一些不必要的题外话。
如果婚内两人沟通没有效果，那就要进行当众的婚内沟通：带上孩子，买上礼物，穿着整洁，主动登门看望岳父岳母，与老人赔个礼，约老婆细谈，主动诚恳道歉，谈谈自己的感受，说出自己以前做错的地方，表白自己及这个家失去她的损失，让你老婆知道她的重要性，她为这个家的付出，还让你老婆知道，孩子在成长阶段，更是不能没有妈妈的诃护及关爱，这是你所不能取而代之的。
有效的沟通会让我们以全新的眼光看待婚姻关系。能使婚姻中的交谈心存爱意，最大化满足彼此内心的需要，真正消除婚姻中随时出现的问题。