一、挽回中如何重新塑造自我，改变并提升？
为什么要重新塑造自我？冷处理过程中，也许对方也在好奇你怎么样？当你以一个新的自我重新走入对方的生活，可以想想，是怎么样的新奇感？
首先，是心态上的改善。心态改善是挽回过程中有利于你的行动方向，冷处理之后，双方保持交集情况下，再次接触，要让对方感受到你的与之前的不同和改变，如果对方认可你的改变，对方越认可越有利于挽回，海蓝情感原创抄袭者请自重
其次，一定要搞懂或者清楚他为什么和我分开？心里要做到明明白白，其实许多分开的理由都是借口，如果你连分开的理由都不清楚，或者错误的把对方的借口当做分手的真正理由，那么说明你们彼此不是真正的了解，也许这样的挽回是否有价值值得商榷。海蓝情感原创抄袭者请自重
每个人的性格千差万别，情感经历也不尽相同，当我们在和对方相处中，由于种种原因没有做到一个恋人应尽的角色，导致自己心仪的对象提出分手，这个时候我们立马做的不是急于去哀求对方、向对方保证自己如何如何能改变，而是需要先自我反思一下。反思需要把握以下几点，首先是对方对你的否定，其次是对方对于你的种种忧虑，这涉及到许多深层次问题比如家庭，年龄，爱情观，环境以及性的态度等等方方面面，只能具体问题具体分析。
而有些是因为情感的差异不同步，导致你没有关注到感受到对方的情感需求，让对方感觉到在一起不合适，我想除了做朋友，我们不合适也是最常见的分手理由吧？如果你非让对方说哪里不合适，对方会说性格不合适，其实这就是你们之间平时情感需求不一致积累的结果，没有给予对方的情感需求导致对方分手，这种情况还分为很多种，有的人其实没有做错什么，只是性格原因而已，这种则不必去花时间自我反思做错了什么，而有的人需要考虑一下是不是在这段感情中过于以自己我为中心而忽略了对方情感，导致对方逃离。
二、如何突破对方的防御？
感情的事情，其实有时候未必像公式定理一样按部就班，要不怎么有的人说这种事情说不清楚呢？但是其实未必是说不清，只是当事人不清楚罢了，有些朋友说对方还能和我联系，说什么都可以，唯独提感情不行。呵呵，想过为什么么？对方和你提分手，想必不是因为一时生气脱口而出，而一定是经过时间的积累，只是你不知道罢了。有时候你的一再任性，对方一再容忍，你以为对方很爱你，其实这样已经在积累对你减分的情绪了，只是当时还不至于分手而已，只是你感觉不到而已。海蓝情感原创抄袭者请自重
既然说分手，俩人相处不是过家家，对方即便不是下定决心也是至少经过一番考虑的，所以不是三言两语、轻而易举就能挽回的，你要正视分手的事实，不能还总想着曾经的过往，甜蜜，这样你越想越痛苦，心里越焦躁，越着急挽回，越拼命的想为对方付出一切，以祈求对方能和自己复合，这样的心态没错吧？那么结果只是你俩之间的距离越来越远。
此时我认为你们俩人的状态，以朋友这个角度接触是最好不过，当然每个人分手的程度不一样，有的干脆消失了，躲起来不见你，这样情况糟糕一点复杂一点，而有的则两人可以继续联系，甚至对你的关心不是特别排斥和反感，这样的情况就好不少，此时你们之间保持着小小暧昧的关系再恰当不过了。
但是接触中要顺其自然，千万不能提及感情，我说过了，不要再把对方当成你的恋人，你在联系对方，其实你想做什么，大家心知肚明，何必又要刻意提出来呢？你不说对方也知道你是怎么想的，但是你一说出来挑明，可就不一样了，对方会本能的心理防御，一提到感情，对方一定会排斥你，对你的态度立马转变，而此时的你身处情感煎熬中，一定会被对方忽冷忽热的情绪左右，你此时也根本冷静不下来，患得患失！=海蓝情感原创抄袭者请自重
想要突破防御，需要八个字，循序渐进，顺其自然！在双方的接触中以很自然的状态进行，不要突然对方回复你几个短信，你就突然要约对方吃饭，谈谈怎么怎么样，这样做只能前功尽弃，状况进一步恶化!=海蓝情感原创抄袭者请自重
三、挽回中，如何处理负面情绪？
在挽回的过程中，伴随着挽回者的喜怒哀乐，对方的一举一动牵扯着你的神经，让你患得患失，一会心跳加速，一会怅然若失，这些情绪的变化是正常的，情绪上的平静是不太可能的，但是你要尽量摆脱一些负面的情绪。
有人说这个过程很折磨，试问没有痛苦和折磨，怎么能体会的爱情的甜蜜？只有通过战胜各种波折两人才能更加珍惜一路走来的不易，才会彼此更加珍惜，所以想到这些痛苦是对于彼此来说是正常的，挽回也是你们之间爱情相处的另一种方式，所以你要做的是想办法去如何解决这些问题，而不是去深陷其中无法自拔，（海蓝情感原创抄袭者请自重）带情绪去做事，不要说去挽回感情，即便是你把这样的习惯带入到生活之中也是不可行的！
首先，不要在你哭泣或者负面情绪的时候去做一些动作；这期间不要联系对方，自己先平复一下，不要反反复复去想他为什么不理我，为什么对我这么冷漠，为什么这么心狠，不要把所有的情感都倾注在对方身上，过分的关注对方，（海蓝情感原创抄袭者请自重）因为你还要家人，还有朋友，这些都可以让你分散一下你的负面情绪。不要让对方牵着你的鼻子走，对方对你的任何态度，积极也好，消极也罢都是正常的，不要因为感情难受而去折磨自己，生活不要因此而改变。
世间本无事，庸人自扰之！当你能控制住、把握住自己的负面情绪，那么消极的东西也就离你越来越远，在挽回的路上，我们离成功就更进一步！
其次，还有这期间更要勇敢一些，不要害怕自己是否做错了？做对了？不要反复陷入这样的循环！静下来可以反思，但是不能想，我刚才给对方打电话应该不应该？我刚才说的某句话对不对？或者我该不该约对方出来？不要去做这些无谓的思考，对了就是对了，错了就是错了，既然做错也没设么大不了，方式不对我们改变就好了。
四、对方情绪激动，如何处理和应对？
正在挽回中的你心中我想一定是忐忑的，内心也许有点恐惧，害怕对方拒绝，害怕对方冷言相对，害怕对方有新的异性朋友，其实我想说怕这怕那最可怕！很多情况下，没有掌握正确的方式方法急于去挽回的话，会遭遇对方无情的打击，自己的内心也遭受重创！这样的情况常见于短信不会，给对方打电话无人接听，即使接听也是狠话连连！
诸如：
你不要给我发短信了！
别给我打电话了！
我们不会和好的！
现在我们没有感情了，我看见你就烦！
请你离我远点好吗？等等……
我很理解此时的你们听到这样的话，心里是多么的难受。如果此时你们在去无味的辩解，甚至哀求，只能是火上浇油，让事情变得更糟！
如果此时，面对这样的场景，我想你的无声的沉默是最好的回答！甚至可以无声的哭泣~ （对方一定会感觉到）！
此时此刻的对方，我想未必比你好受！哪怕当时会断然挂掉电话。但是当对方烦躁的情绪消退后，内心一定会有深深愧疚。因为你们不是敌人，你们相爱过，相恋的过往不可能随着你俩的分开而在脑海里消逝，只是对方当时在气头上说出的狠话而已，不要让对方的假象所迷惑，对方只是为了让你不再纠缠他才说出这样的话；所以对方的话你可以听，大可不必往心里去，也不要影响你的心态！这和你挽回不挽回没有任何关系！