自己背叛了老婆是一件非常可耻的事情，这不仅会让老婆失望，而且会严重伤害婚姻关系。但是，如果你真的出轨了，那么必须采取正确的步骤来挽救你们的婚姻。
首先，你必须坦诚面对自己的过错。不要试图掩盖自己的错误或企图让老婆相信你所编造的谎言。老婆的内心深处，她的直觉会告诉她什么是真实的，什么是虚假的。因此，你必须真诚并且坦率地告诉她你的错误。
其次，你必须决心改变自己的行为。你必须清楚自己是如何犯错的，以及导致你的错误的原因是什么。你必须承认这是你自己的责任，并且必须采取必要的措施，尝试解决这个问题，并保证以后不再犯同样的错误。
同时，你还需要学会真正地爱自己的妻子。首先，你需要清楚地知道她希望什么，需要什么。你必须了解她并且主动尝试去满足她的需求。如果你仍然无法理解她，可能需要安排一些谈话并尝试沟通。重要的是，你必须全身心地付出，而不是只是通过表面上的行动来掩盖你自己的罪恶感。
最后，你需要给她时间和空间。即使你采取了所有的措施，老婆仍然需要时间来处理、消化她所面对的问题。不要试图让她很快恢复，或者强制她忘记你的过错。因为这是一个长期的过程，你必须耐心地给予她足够的时间和空间，让她真正地了解和原谅你的过错。
通过以上方法，你可以尝试挽救你们的婚姻。但是，需要注意的是，这是一项非常困难的任务，需要你全身心地付出，并且展现出真正的改变和诚意才能成功。婚姻是一个终生的承诺，保护你们的婚姻需要你们共同的努力和付出。
