伤害了老婆的感情是一件非常严重的事情，但如果您真的爱她，那么挽回老婆并重修旧好并非不可能。下面将给出一些有用的建议，帮助您重新获得老婆的信任和感情。
一、向老婆道歉
首先，您需要向老婆诚恳地道歉，表达您的内心懊悔和惋惜之情。道歉的语言应该是真挚和诚实的，表明您了解自己的错误，明白这些错误对她的伤害，并承诺今后不再犯同样的错。不要借口解释你的错误，而是接受责任。
例如，可以这样说：“亲爱的，我真的对我的行为感到非常后悔和羞愧。我做了一些错事，深深伤害了你我之间的感情。我认识到这些行为是不好的，我想向你道歉并承诺今后再也不犯同样的错误。”
二、关注老婆的感受
在道歉之后，您需要关注老婆的情感和问题。因为她的感情受到了伤害，需要您的理解和体贴。了解她的感受，听取她的意见和反馈，并尽可能满足她的需求。
例如，您可以这样表达：“我非常感谢你听我道歉。我确实犯了错误，并且也很理解这对你造成了极大的困扰和痛苦。我想深刻地了解你的需要和感受，为你提供帮助，并一起度过难关。”
三、改变行为
行动胜于言辞，所以您需要采取实际行动来表明自己的改变。这意味着你需要坚持自己的承诺，并采取措施来改善自己的行为方式。这个过程需要耐心和毅力，但是您和您的夫妻关系值得。
例如，您可以制定一份计划表，记录您改变行为的具体步骤和实践，并确保在您的努力中不断更新您的进展。
四、表达感激之情
当您的老婆提供任何帮助时，无论是道德上的支持还是实际上的帮助，您都应该表达感激之情。这是一种非常有价值的情感和关键信任的方式，可以加强夫妻之间的关系，也是愈合矛盾的重要步骤。
例如，当老婆和你谈话时，您可以说：“谢谢你和我一起谈话，帮助我了解你的感受和需求。我真的很珍惜这个机会，并感激你对我的支持。”
五、重建信任
最后，要重建您的夫妻关系，您需要重建信任。这是一个长期的过程，需要您展现您的承诺和付出。正直、坦诚和诚实是最基本的要求，您需要表现出这些高质量的行为，以打破老婆的疑虑和不安，逐渐恢复信任。
初始化，你可能需要在一个既定的时间和空间内显示你的行为，并逐步扩大你的信任范围。您可以约定一些可以量化的标准，例如工作时间、日常行为等，来确保您可以满足她的需求。与时间的流逝，在您的不断努力，重建信任之后，您的夫妻关系将进入一个新的、更强大和更深层次的阶段。
总之，修复经常受到伤害的情况在很大程度上与个人认知和情感进程相关。如果您想重新赢得老婆的心，您需要舒适并尊重她的感受，并积极工作改变自己的行为方式，并在此过程中表现出真实的诚信和可靠性。通过这个过程，您将能够重建夫妻之间的信任和爱情，并为更健康的家庭关系奠定坚实的基础。