当你伤害了老婆的心，挽回她的信任和感情可能需要一段时间和努力。以下是一些方法来挽回受伤的妻子：
坦诚和道歉：认识到自己的错误并向她坦诚道歉，展示出你对自己的过失的真正认识和悔意。表达你的歉意，并承认你的错误对她造成的伤害。
倾听和理解：给予她时间和空间来表达自己的感受和痛苦。倾听她的心声，真正理解她的情绪和疑虑。尊重她的感受，并以同理心和关爱的态度对待她。
改变和成长：展示出你的改变和成长的决心。认识到自己的问题，并采取积极的步骤来改变不良行为和习惯。通过行动证明你对自我成长和婚姻的重视。
温柔和耐心：对待她时保持温柔和耐心，给予她所需要的安全感和支持。尽量避免争吵和冲突，而是以理解和沟通为基础来解决问题。
重建信任：信任是婚姻中至关重要的基石。为了重建信任，你需要展示出诚实、一致和可靠的行为。承诺并遵守你的承诺，避免再次伤害她的信任。
婚姻辅导：考虑寻求专业的婚姻辅导师或咨询师的帮助。他们可以提供中立的意见和指导，帮助你们共同解决问题，并重新建立健康的婚姻关系。
重要的是，挽回受伤的妻子需要时间和真诚的努力。尊重她的感受，给予她所需的支持和空间。通过真实的改变和持久的努力，展示出你对婚姻的重视和挽回的决心。然而，也要理解她可能需要时间来痊愈和重新建立信任。最终的结果取决于你们两个人的努力和决心。