男人有了外遇，对于女方而言，无疑是一个极度痛苦的打击。然而，在这个时候，女方需要冷静分析，保持清醒的头脑，因为挽回并非不可能。
首先，女方需要知道外遇的原因。男人外遇的原因可能有很多，比如情感上的不满足、工作或生活中的压力等等。而针对不同的原因，女方的应对方式也应当相应地有所不同。例如，如果男人外遇的原因在于情感上的不满足，则女方需要通过对彼此的沟通和了解，来找到解决问题的办法。
女方需要改变自己。在某些情况下，男人出轨的原因可能在于女方自身存在的问题，比如沉迷于工作而忽略了家庭、嫉妒心过强等等。女方需要认真反思自己的一些问题，并做好改变自己的心理准备，以更好地维系家庭和感情。
再次，女方需要给男方足够的时间和空间。在男人出轨之后，女方很容易陷入捆绑和控制男方的状态，然而这样往往会加剧矛盾。女方需要给男方足够的时间和空间，让他有足够的时间去思考和反省自己的行为，从而更好地理解家庭和感情的重要性。
女方需要选择一个适当的时机和方式，来和男方进行沟通。在进行沟通之前，女方需要非常的自信和镇定，表现出自己的成熟和理性。同时，女方需要以诚相待，听取男方的意见和看法，在分析和解决问题时，应当以双方的利益为出发点。
当然，挽回一个外遇的家庭并非易事，而所有的努力也并不一定都能够达到预期的效果。然而，只有在家庭和感情中付出足够的努力、保持镇定、积极思考，才能给自己和对方一个最好的未来。
