如果你伤了老婆的心，无论是有意还是无意的言行，现在你意识到了，并想要挽回她的感情，那么你应该采取以下措施：
1. 誠心道歉
首先，你需要向你的妻子表示诚挚的道歉，告诉她你真正意识到自己的过错，觉得非常抱歉。请表述自己的忏悔之情，坦白地承认自己的不对，让她知道你确实认识到了错误的严重性。
注意，道歉必须要真诚，如果只是口头上的道歉，却没有任何行动来改善她的痛苦感受，那么她是很难原谅你的。
2. 表现出你的改变
如果你真的想要挽回你妻子的感情，你需要展示改变。你需要改正那些曾经让她伤心的行为或言语，并展示你正在为此而付出努力。告诉她你正在积极解决自己的问题，向她展示自己正在成为一个更好的人。
3. 倾听她的感受
以她的角度看待这个问题，并听取她的感受。尝试理解她的处境，并为自己的行为负责。你需要真正地聆听她所告诉你的事情，并尝试给予她支持和安慰。
4. 多花时间陪伴她
如果你想要挽回你妻子的感情，你需要多花时间与她在一起，为她提供支持和安慰。这种陪伴不仅仅是身体上的，更应该是心灵上的陪伴，照顾她的感受和需求。
5. 建立沟通
沟通是恢复感情的重要一环，与她建立沟通管道，你能够理解她的想法，并让她明白你的想法。每一次的缘由都能够说的清晰，沟通过程也把你们之间的问题分解出来，提供整合问题的机会。
6. 给她一定的自由空间
如果你的妻子需要一些独立的时间来思考和处理自己的情感问题，那么就给她这样的自由空间，在她想要和你沟通的时候，你也要及时地回应她。但是不要一味的纵容，还是要给她适当的压力和引导。
7. 做出一些浪漫的询问
为了挽回你妻子的感情，你也需要在她没有任何警戒的情况下，作出一些浪漫的行为，比如送个她喜欢的礼物或者送一张浪漫的情人节卡片，或者让她感受你的温柔时间等。带上你的关怀、温暖，甜美，以及略带柔情的笑容来唤醒她的心。
无论你做什么，最重要的是要认真对待，让妻子感受到你的诚意和心意，倾注你的心力和行动去挽回她的心，从而回到和谐的家庭生活中。