发现老公外遇大吵大闹的女人，老公外遇，大吵大闹的女人，如何缓解情绪？
当一个女人发现自己的老公出轨时，难免会产生强烈的情绪反应，常常会大吵大闹。这种大吵大闹不但不能解决问题，反而可能加重情绪负担。在这样的痛苦时刻，如何有效缓解自己的情绪，合理处理这个问题呢？下面将介绍一些缓解情绪的方法，希望对那些正在经历这一困境的女性有所帮助。
一、沉静心境，冷静理智地思考
发现老公外遇时，最重要的是保持冷静的心态。情绪激动可能导致举止失态，进一步加重问题。因此，当我们首次得知这个消息时，应放下一切杂念，沉下自己的心境，用理智的头脑去思考、分析和解决问题。我们可以找一个相对安静的地方，静下心来，提醒自己冷静下来。
二、倾诉与分担
在经历如此打击后，我们需要一个人好好倾诉。可以找亲朋好友或者心理咨询师，向他们倾诉自己的困惑、伤痛和失望。倾诉可以帮助我们宣泄内心的负面情绪，并获取他人的支持和理解，提供我们迈向解决问题的力量。如果感觉自己无法独自应对这一切，也可以考虑寻求专业帮助，例如咨询师或心理治疗。
三、放下过去，重新规划未来
发现老公外遇后，我们需要学会放下过去的伤痛，重新规划未来的生活。我们应该尽量消除负面情绪，摆脱对过去的纠缠。可以尝试一些心理疗法，如正念冥想、写日记、参加瑜伽等，帮助我们放松身心，更好地面对未来的生活。我们需要积极思考如何重新塑造自己的生活目标，并开始行动。重新拥有自己的生活，找到自己的快乐，将会是解决问题的重要一步。
四、理性与冷静地对待问题
在面对老公出轨的纠纷时，我们需要保持理性和冷静。大吵大闹只会加剧紧张局势，让问题变得更加复杂。我们可以选择与老公坐下来，冷静地交流并寻找解决问题的办法。理性地对待问题可以帮助我们更好地理解世界和自己，获得更好的解决问题的能力。
五、自我重建与成长
在振作起来后，我们需要重新审视自己的人生和关系，并努力开始自我重建和成长。通过学习、参加兴趣班、结交新朋友等方式，我们可以不断丰富自己的内在，提高自己的素质，为重新开始的生活做好准备。重建自己的人生目标，并为之努力奋斗，将是化解问题的关键因素。
六、寻求专业帮助
在处理情绪和解决问题的过程中，我们有时难免会遇到困惑和难以解决的问题。此时，寻求专业帮助是一个不错的选择。我们可以找心理咨询师和其他专业人士，寻求他们的建议和支持。专业帮助不但可以提供我们解决问题的思路，还能为我们提供专业的心理支持，帮助我们渡过难关。
总结
当我们发现老公出轨时，情绪不可避免地会受到冲击。大吵大闹只会让问题更加复杂，无助于解决问题。我们需要冷静下来，理性地思考和对待问题。与他人倾诉和分担，寻求专业帮助，放下过去，重新规划未来，并为自己的成长和重建努力奋斗。只有这样，我们才能走出困境，重新找回属于自己的幸福。