当你发现自己出轨的时候，内心的愧疚和痛苦是难以言表的。尤其是当你意识到自己伤害了最亲密的人——你的妻子时，你会感到无比的自责和无助。然而，不要放弃挽回你的婚姻，以下是一些建议，可以帮助你重新赢得你妻子的信任和心。
承认错误
首先，你必须诚实地承认自己的错误，这包括面对自己的不忠和对你妻子造成的伤害。你需要承认你自己的行为并向她道歉。但是，道歉并不是简单地说“对不起”，而是要真正理解自己的错误，并向她表达真挚的忏悔之情。
明确自己的责任
你需要思考自己的行为对你的妻子造成的影响，并承担起你应该承担的责任。这可能包括改变自己的行为模式，以免再次伤害她，并向她提供支持和安慰，让她感受到你的诚意和决心。
接受她的感受
你的妻子可能会因为你的行为而感到愤怒、伤心、失望或者混乱。你必须尊重她的感受，并给予她足够的时间和空间来处理这些情绪。不要试图让她忘记或者原谅你，而是要接受她的感受，并帮助她渡过这段艰难的时期。
建立信任
重建信任是重建婚姻的关键。你需要采取行动来证明你的承诺和忠诚，并通过你的行动来建立信任。例如，你可以开始保持与妻子的开放和诚实的交流，分享你的想法和感受，让她感到你对婚姻的承诺是真诚的。
寻求帮助
如果你发现自己很难独自应对这种情况，那么不要犹豫寻求专业帮助。你可以和你的妻子一起去婚姻咨询师处寻求帮助，或者你也可以自己去寻求个人心理咨询。这些咨询可以帮助你更好地了解自己，处理自己的情感问题，并寻找更好的解决方案。