发现你的配偶背叛了你可能是一种极具毁灭性的经历，而且受害方经历各种各样的情绪并不少见，包括愤怒、背叛、困惑和抑郁。重要的是要记住，您并不孤单，并且有很多方法可以开始治愈和前进。
为了帮助自己，您可以做的第一件事就是花一些时间来处理您的情绪。允许自己感受因得知配偶不忠而带来的悲伤和失望，但不要让这些情绪吞噬你。寻找健康的方式来表达您的感受，无论是与可信赖的朋友或家人交谈、写日记还是寻求专业咨询。
认识到宽恕是一个过程也很重要，您可能需要一些时间才能完全原谅配偶的行为。宽恕并不意味着忘记发生的事情或为行为找借口，而是意味着放下会吞噬你的愤怒和怨恨。与治疗师或辅导员一起探索宽恕对您意味着什么以及您如何开始努力可能会有所帮助。
除了照顾您的情绪健康之外，考虑您的实际情况也很重要。如果您和您的配偶决定处理你们的关系，参加夫妻咨询可能有助于解决导致不忠的问题并学习健康的沟通和应对技巧。如果您决定结束这段关系，重要的是要考虑分居或离婚的法律和财务方面，例如分割资产和确定抚养权安排（如果您有孩子）。
迈向启蒙和康复的另一个重要步骤是练习自我保健。这可以包括充足的睡眠、良好的饮食、锻炼和参与能给您带来快乐和满足感的活动。照顾好自己可以帮助您感觉更加脚踏实地，并且有能力应对从不忠中康复所带来的挑战。
同样重要的是要记住，您可以选择如何应对这种情况。面对配偶的行为，您可能会感到无能为力或无助，但您确实有能力选择前进的方式。你可以选择在这段关系中努力并原谅你的配偶，或者你可以选择结束这段关系并专注于你自己的康复和成长。
最后，向有过类似经历的其他人寻求支持对于启蒙和康复过程非常有帮助。考虑加入一个支持小组或联系那些在人际关系中经历过不忠的人的在线社区。与经历过类似经历的其他人联系可以帮助您减少孤独感，并为您提供宝贵的见解和应对策略。
总之，发现您的配偶欺骗了您可能是一种痛苦和创伤性的经历。然而，重要的是要记住，您有权选择如何应对这种情况以及如何前进。照顾好自己、寻求支持、与专业人士一起处理情绪和探索宽恕，这些都有助于治愈和开悟。