发现你的妻子背叛了你可能是你一生中可能遇到的最具破坏性和情感挑战的经历之一。背叛、愤怒、困惑和悲伤的感觉可能难以抗拒，感到迷茫和不确定下一步该做什么是可以理解的。但是，您可以采取一些步骤来开始康复并继续前进。
您应该做的第一件事是花一些时间让自己处理自己的情绪。重要的是让自己感受所有出现的感受，并且可能需要一些时间才能准备好面对妻子的不忠行为。花一些时间与您信任的朋友或家人交谈，或者寻求治疗师或辅导员的帮助，以帮助您度过艰难的情绪。
准备就绪后，重要的是要就作弊问题与您的妻子对质。感到愤怒和怨恨是可以理解的，但以冷静和非评判的方式进行对话至关重要。重要的是表达你的感受并让你的妻子解释她的行为，但要避免责备或攻击她。听听她的解释，试着理解她出轨的原因。
初次对话后，请务必花一些时间来处理信息并决定您要做什么。一些夫妻可能能够克服不忠并重建他们的关系，而另一些夫妻可能会决定结束婚姻。花时间做出最适合您和您的情绪健康的决定很重要。
如果您决定处理这段关系，则必须建立开放和诚实的沟通。寻求夫妻治疗师或辅导员的帮助可能有助于解决由不忠引起的信任问题和情感痛苦。治疗师可以帮助你们探索出轨背后的原因，并努力为这段关系建立新的界限和期望。
在此期间关注自我保健也很重要。处理危机时很容易忽视自己的情感和身体需求，但照顾好自己对您的幸福至关重要。花时间锻炼身体，吃健康的食物，并充分休息。参加能给您带来快乐和放松的活动。
虽然处理不忠可能非常困难，但有可能向前迈进并治愈。重要的是要花时间处理你的情绪，与你的妻子开诚布公地交流，并照顾好自己。如果需要，寻求治疗师或辅导员的帮助，并专注于重建信任并在关系中建立牢固的情感联系。请记住，康复需要时间，在此过程中寻求帮助和支持是可以的。